by 有氧运动是指当血液能够为心肌提供足够的氧气时，人体进行的运动。它具有强度低、速度慢、节奏快、持续时间长的特点。每次不少于30分钟。常见的运动包括步行、慢跑、骑自行车等。
什么是有氧运动？
当血液能为心肌提供足够的氧气时，人体的运动被称为有氧运动。其特点是强度低、速度慢、节奏快、持续时间长。
有氧运动需要每次不少于30分钟，每周至少3次。唱有氧运动可以改善人体健康，调节心肺功能，调节睡眠和精神状态。
一些常见的有氧运动包括步行、慢跑、骑自行车、滑冰、游泳、健身舞和有氧运动。如果你想调整体重，适当的有氧运动不仅可以消耗脂肪和卡路里，而且在不损害身体功能的前提下，运动也非常简单和方便。