by 如果我们想练习腹肌，我们可以卷起腹部。它主要是利用我们腹部的力量来提高整个身体，这将比传统的方法更有效。练习时，你需要仰卧在地板上，双手放在头部两侧。呼气时，用腹部力量抬起上半身，2分钟后恢复原来的姿势。
通常，练习腹肌的方法有很多，如仰卧起坐、空中踏板等，但说到最好的方法，它应该是卷曲腹部，它可以让我们快速有效地练习八块腹肌，但也更容易，可以随时随地训练。
腹部卷曲练习在一定程度上与仰卧起坐非常相似，但腹部卷曲不是直接上升，而是利用我们腹部的力量来提高整个身体，所以他会比仰卧起坐更好地锻炼腹肌。
锻炼时，我们需要仰卧在地板上，背部贴在地上，双手放在头部两侧，张开手臂，然后弯曲双腿，收缩腹部。呼气时，我们用腹部的力量抬起上半身，下半身不能离开地面。大约2分钟后，我们会慢慢回到最初的姿势，重复几轮，坚持一段时间，会有明显的效果。