跳绳20分钟相当于跑步多少分钟

跳绳20分钟相当于慢跑30分钟。跳绳对人体脂肪消耗和运动神经有一定的帮助。长期坚持。跳绳后多喝温开水可以促进身体新陈代谢，对健康有好处。跳绳对肌肉的损伤相对较小。如果你担心影响腿部肌肉的形状，你也可以在运动后退出腿部进行按摩。

跳绳20分钟是跑步多少分钟？

跳绳和跑步是人们在生活中使用更多的减肥和健身方式，但这两种锻炼方式的效果是不同的，一般来说，跳绳20分钟相当于慢跑约30分钟，所以对于那些不想跑步的人来说，跳绳也是一个好方法。

跳绳对人体脂肪消耗和运动神经有一定的帮助，但效果相对较慢，需要长期坚持，跳绳后也要注意多喝温水，以促进身体的新陈代谢，对自己的健康更有益。

与其他剧烈运动相比，跳绳更温和，对肌肉的伤害更小。如果你担心影响腿部肌肉的形状，你可以在运动后简单地按摩腿部，这样运动效果可以加倍。

跳绳不能跳得太久

但需要注意的是，无论做什么运动，欲速则不达，跳绳也是如此，每天定期定点练习一段时间就可以了，不建议长时间剧烈运动，以免造成肌肉损伤。