by 文章目录
冬季洗冷水澡是强身还是伤害冬季洗冷水澡的危害冬季洗冷水澡的正确方法1、季节过度2、洗澡前热身3、温度控制由高到低4、部位先后5、谁不适合洗冷水澡？、2.心血管疾病患者、神经痛、关节炎患者3、4.生理期、孕期、哺乳期妇女、5.冷过敏人群、喝了酒的人6、汗流浃背的人7、刚吃完饭的人
许多人都有良好的身体抵抗力。全年都养成了洗冷水澡的习惯。即使在冬天也不例外。据说坚持这样做。人们不仅可以减少许多疾病的发生。也不怕冷。它也可以活得更长。但有些人说，冬天洗冷水澡对身体有害。那么，冬天洗冷水澡是强壮还是伤害身体呢？，
冬天洗冷水澡是强身还是伤身
根据情况决定。
1、假如一个人常年习惯洗冷水澡。在自身体质较好的情况下。冬天洗冷水澡或冬泳是强身锻炼的好方法。刺激冷水。会增加甲状腺激素的分泌。它能提高神经系统的兴奋性。呼吸，心律增加。加速细胞代谢。产热增加；另外。冷水也会刺激体内β-产生内啡肽。这是一种内源性镇痛剂。它还能让人感到快乐和兴奋。但这些好处都是基于长期的坚持。
2、如果你自己的抵抗力不好。只是因为好奇心或模仿，有一天突然洗个冷水澡。尤其是在寒冷的冬天。它很容易损害你的健康。因为突然的冷水刺激不仅会导致寒冷的侵袭。感冒。它还会导致血管收缩。导致血压升高。有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛。斑块破裂。血栓形成。导致急性心肌梗死。
所以。洗冷水澡一定要循序渐进。给身体时间适应冷热变化。并掌握正确的方法。为了规避风险。
冬季洗冷水澡的危害
冬季不顾自身体质盲目洗冷水澡。可能造成以下危害:
1、一直洗热水澡的突然洗冷水澡容易感冒。导致感冒等疾病。
2、血压升高。严重者可导致脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。
3、神经感冒后。坐骨神经痛和关节炎患者的病情会更加严重。
冬天洗冷水澡的正确方法
1、季节过度
最好从夏天开始洗冷水澡。天气很热。体表温度较高。对冷水的适应性很强；一段时间后。虽然天气变冷了。但人体对低水温的耐受性已经得到了锻炼。所以它更容易忍受。
2、洗澡前热身
每次洗冷水澡前。最好用手搓几分钟皮肤。感觉发红发热。这样做可以激活神经功能。增强人体适应性。
3、温度控制由高到低
夏天，许多人更喜欢冷水澡。我觉得它可以冷却下来，让人耳目一新。但冷水澡的冷却效果只是暂时的——当你迅速带走身体表面的一些热量时。但它会增加身体的产热量。皮肤接触冷水后。身体的血管会收缩。身体的散热会减慢。因此，身体感觉更热。
洗澡是为了降温。还是为了健康。一般洗澡水的温度最好控制在35-37摄氏度。也就是说，它接近我们身体表面的温度。如果你想做冷水浴运动。洗澡水的温度可以在热水冲洗后慢慢降低。以你可以接受的范围为准。但不得低于10摄氏度。
4、部位先后
因为四肢远离心脏。先用水冲洗。让身体有一个适应过程。它可以减少对心脏的刺激；然后用水擦拭躯干。让胸部和背部适应温度；最后冲洗全身。
5、时间控制
冷水浴的目的是锻炼自己。所以刚开始洗的时候。先用温水、沐浴露、浴巾等洗。然后用冷水快速淋浴。持续2-3分钟。直到身体有一定的耐受性。可以稍微延长一下。但不要超过15分钟。
谁不适合洗冷水澡？
1、心血管疾病患者
冷水的刺激使皮肤血管收缩。回心血量增加；肾上腺素分泌增加。引起全身小动脉收缩。血压升高。心率加快。这会增加心脏的负担。容易导致猝死和脑出血。
2、神经痛、关节炎患者
这类患者长期使用冷水会加重病情。不仅仅是冷水澡。尽量避免阴雨天气长期户外活动；避免空调冷风直接吹到身体。
3、生理期、孕期、哺乳期妇女
女性不建议洗冷水澡。特别是在特殊时期。洗冷水澡会干扰正常的内分泌。诱发月经紊乱等妇科疾病；对孕妇来说。也可能导致收缩。增加流产的风险。此外。婴儿、老年人、严重疾病和其他虚弱的人不应该用冷水洗澡。
4、对冷过敏的人
就像冷荨麻疹患者一样。生病期间不要洗冷水澡。一旦接触到冷水。会出现皮肤瘙痒、水肿、风团等症状。
5、喝了酒的人
酒后血管扩张。洗个冷水澡。人体的热量被带走了。它可能会引起一些身体的压力反应。导致抵抗力低下。引起感冒和发烧；酒精会抑制肝脏对葡萄糖的吸收。血糖不能及时补充。会引起头晕、虚弱。
6、汗流浃背的人
劳动和运动后。人体产热增加。皮肤血管扩张。立即洗澡不仅会使散热困难。还会突然增加回心血流量。增加心脏负担。
7、刚吃完饭的人
吃饭的时候。血液会流向胃，帮助食物消化。如果你马上洗个冷水澡。它会使血液从胃流向身体的其他内脏。在一定程度上影响消化。饭后半小时洗个冷水澡。