高铁食物

高铁食物有鸡蛋黄、大豆、芝麻酱、黑木耳、猪肝等。

1、鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7mg，虽然铁吸收率仅有3%，但生鸡蛋原材料容易得到，服用储存便捷，并且富含其他营养成分。

2、大豆：每100克大豆及黄豆面粉中含铁11mg，身体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

3、芝麻酱：在每一100克芝麻酱含铁58mg，与此同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪等营养成分。

4、黑木耳：富含蛋白质、糖，特别是在富含钙、磷、铁，每100克生木耳含铁100mg，是猪肝含铁量7倍。

5、猪肝：富含维他命A、C，每100克猪肝含有丰富的维生素A10000企业，含有维生素C20mg。除此之外，还富含蛋白质、人体脂肪、尼克酸、维生素b2及钙、磷、铁等成分。