by 俯身登山时，要像俯卧撑一样，把全身汇总放在手掌和脚趾上，保证身体连成一条直线，用腿部肌肉带动单膝抬起，靠近胸部，达到极限后再放下，换成另一只脚重复动作。练习开始时，速度可以放慢，熟练后可以慢慢提高速度。
俯身登山跑怎么办？
俯身登山时，应像俯卧撑一样将全身的重量放在手掌和脚趾上，以确保身体连接成一条直线，然后用腿部肌肉推动单脚膝盖抬起，慢慢靠近胸部，直到达到极限。
向后放下，用另一只脚抬起，重复上述动作。弯腰跑步开始时，不建议交替速度过快，以确保动作稳定。熟练后，逐渐加快速度。在这样做时，可以根据时间设置一组次数。
俯身爬山有什么好处？
对于一些经常坐在电脑前的人来说，弯腰或多或少可以缓解颈椎和肩膀的疲劳。长期坚持有利于放松颈椎和肩膀。此外，它会加速登山过程中的血液循环，从而预防心脏病。