by 有一句古话说得好，千寒易除一湿难去，假如一个人的身体内湿气比较重得话，就会令人发生各种各样让人难受的病症，例如身体困乏，也有四肢沉重，及其食欲减退，手脚冰凉。
那样湿气究竟是怎么引起的呢？其实跟大家在日常生活中的一些不良习惯性拥有密切的关系。
第一，睡觉时间不足
在日常生活中，假如一个人常常熬夜的话，就会造成脾虚肾虚，一个好觉能让身体更加轻柔，还可以让人们在第二天里的工作与学习中资金投入更多精力。
假如睡眠不是很好，那样每日增加一些健身运动就会让人的睡眠品质更高一些一点，在这儿还是建议大家天天在11点多之前就已经进入休眠状态。
第二，运动强度特别少
一般来说，哪些平常在日常生活中不喜欢运动的人，身体很容易发生厚重，四肢无力等湿气重病症，越发不爱运动，身体内的湿气就会越滚越大。
长此以往身体还有可能发生各种各样病症，每天都要做适量的运动对身体是大有益处的，例如慢跑，健步走，及游水等，能够促进身体人体器官融洽运行，加快除湿。
第三，口感重一点
胃肠道功能的好与坏其实很容易影响到了营养的吸收，及其水分的新陈代谢，如果你想要祛湿，并没有哪种方法比均衡膳食更高效。
假如一个人在日常生活中吃的东西过于油腻感或者咸了很甜等肥甘厚腻食材，是相当不容易消化，长久以往易造成肠道闷胀及其炎症等不适，甜品和油炸食物很容易让身体产生一些氯丁二烯，会引起身体的一些炎症现象。
第四，过多喝酒
假如一个人在日常生活中常常喝酒，那这便是加剧湿气的重要因素，实际上从某种上来说白酒是有助湿浊，因而乙醇应尽量在日常生活中少碰，可不能遇到事就借酒浇愁。
第五，爱吃凉
中医讲寒凉的食物，例如冰淇淋、寒性的蔬菜水果，非常容易会使肠道消化吸收作用停滞不前，给病邪造就侵略的好机会。因此在日常生活中应当少喝冰镇饮料少吃冰激凌。
需要清除身体里边的湿气，每天都要维持半小时以上运动强度，以个人出汗了为基准。
除了这个以外，日常应当少喝酒，少吃点一些冷食，也有很多能够帮助身体去湿的食物，例如小红豆及其薏仁米，这几种食材如果能用于煮粥喝，针对去湿气是非常有好处的。