by 很多人在早上或下午工作中的时候会觉得犯困，这会严重影响工作效能和注意力。但是，通过一些又简单又有效的办法，我们可以应对工作困乏，保持精力充沛和高效办公。下面我们就介绍一些解决工作犯困的办法，帮助你提高工作效率和注意力。
1、保持良好睡眠
犯困的一个主要原因是休息不好或睡眠质量不高。为了能适当休息，每天晚上保证有足够的睡觉时间，并创建一个舒适的睡眠自然环境。保证卧室的适宜的温度、宿舍床舒服，并尽量减少睡前应用电子产品和刺激性主题活动。
2、规律饮食和适当进餐
饮食搭配对动能能力和警觉度有重要影响。维持规律性饮食时刻表，不要过度过饱或过度减肥。科学安排三餐，保证摄取足够的营养物质，尤其是蛋白、碳水化合物和健康脂肪。此外，防止大量摄入咖啡碱和糖份，以避免动能最高值和奔溃。
3、常常活动及屈伸
长时间静座也会导致血液循环系统缓减，造成疲惫感。尽可能每隔一段时间就起身活动一下，能够进行相应的拉伸运动或散散步。这有利于加快血液循环，缓解疲劳，减轻疲惫感。
4、喝充裕水
脱干也会导致疲劳精力不集中。因而，维持身体水分充足摄取至关重要。尽可能一天喝足够水，维持身体水分平衡。除此之外，防止太多喝含有咖啡因和糖的饮品，以免造成动能最高值和奔溃。
5、更改工作环境或每日任务
有时，工作环境工作任务的单调性也会造成犯困。尝试改变一下工作环境，如调节桌面布置、调节光源对比度或听舒缓的音乐等。除此之外，通过调节每日任务顺序或者进行小一点放松和调节，能够提高专注力和警觉度。
工作犯困是常见的现象，但我们可以采取一些最简单的方法解决。根据保持良好睡眠、规律饮食、常常活动及喝足够水，能够帮助提高警觉度与注意力。
除此之外，更改工作环境或每日任务的一些小调节，也有利于提高工作效率。一定要记住，最重要的是选择适合自己的方式，依据自身需求和感受作出调整，以保持精力充沛和高效办公。