by 我们都喜欢躺在床上或沙发里侧躺着玩手机，虽然看起来舒服，但是你有没有想过过这种习惯对身体的危害性？除开伤害眼睛，侧躺玩手机还会带给你别的出乎意料的伤害！下面我们就来揭密，不可忽视的侧躺玩手机的感染风险！
当代人依赖手机，无论是生活还是游戏娱乐，手机上已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。但是，人们常常忽略了侧躺玩手机可能产生的负面影响。除开已知伤害眼睛的问题外，侧躺玩手机还有其他的严重的危害。
1. 颈椎和脊椎损伤
侧躺时，很多人都会下颌放在手臂上，这个动作会让颈椎和脊椎增加很大的压力。长期保持这种姿势也会导致颈椎和脊椎损伤，引起劲椎病、腰间盘突出等病症。值得一提的是，因为应用使用时间长，手指头还会长期保持弯折，容易引起手部肌肉和关节难题。
为了减轻这种情况，我们可以试着以下措施：
– 使用一个手机架：将手机放在适宜的相对高度，使手机屏幕与双眼保持垂直，从而减少对颈部和脊柱的压力。
– 开展颈部和后背伸展运动：每隔一段时间，扭曲头顶部，向前后旋转头颈，并进行相应的后背伸展运动。
2. 呼吸道受到影响
在我们侧躺时，胸骨活动会受到限制，吸气变淡。长此以往，这类不良吸气习惯性也会导致肺功能降低，氧气供应不够，对呼吸道产生不利影响。这也许加剧现有的呼吸系统疾病，或引起呼吸不畅、气短等不适。
3. 循环受阻
侧躺玩手机时，我们自己的身体挤压了一侧的毛细血管，导致局部气血不通。这会对心脏和血管系统软件来说是一种欠佳的负荷，也会增加心脏负担，减少血液循环，提升血栓风险。与此同时，长期保持侧躺姿态还会造成水肿和积血，加剧脚裸和腿部静脉血管血液回流艰难，引起静脉曲涨等诸多问题。
为了减轻这以上这些难题，我们可以试着以下措施：
– 维持身体的站立：不论是坐下来或是平躺着，都要保持良好的身体姿态，让身体重量联合分布。
– 定期开展全身上下伸展运动：每隔一段时间，醒来活动一下身体，开展全身上下伸展运动，协助缓解压力和疲惫感。
4. 肌肉不平衡
长期久坐造成肌肉不平衡，而侧躺玩手机会加重这样的事情。特别是身体重心点经常偏重同一侧，造成肌肉组织拉伸和收拢不平衡。长此以往，可能会引起肌萎缩、盆腔不均衡等诸多问题，从而对全部身体姿态产生不利影响。
为了减轻这种情况，我们可以试着以下措施：
– 使用一个卧室床枕或枕套：在侧躺时，将卧室床枕或枕套放到肩膀下边，以缓解手臂的负荷。
– 按时屈伸肩膀和手臂：利用休息时间，进行相应的肩膀和手臂伸展运动，释放压力焦虑不安肌肉。
以上只是侧躺玩手机带来的一些伤害，不难看出，这个看似舒心的习惯性事实上对我们的健康拥有不可忽视危害。为了能保护自己的身体，我们要养成良好手机的使用姿态行为习惯。