by hiit是一种有氧和无氧的循环运动，是一种高强度的间歇性训练。hiit训练是让运动员在短时间内进行全力、快速、爆炸性的运动，从而增加身体对氧气的需求，产生缺氧状态，使身体在恢复过程中需要更多的氧气，这是一种很好的脂肪燃烧运动。
Hiit是有氧还是无氧？
hiit运动不是一种单一的有氧运动或无氧运动，而是一种结合有氧和无氧的循环运动。短期高强度训练会增加运动员的身体对氧气的需求，并产生缺氧状态，然后短期间歇训练会使身体充分吸收氧气。
hiit训练一般是让运动员在短时间内进行全力、快速、爆炸性的运动。与普通有氧训练和稳定状态运动相比，这种训练方法可以帮助运动员燃烧更多的脂肪和卡路里。同时，hit训练后，代谢率可以在48小时内提高。
hiit训练的注意事项
虽然hiit训练对燃烧脂肪有很好的效果，但每次训练时间不宜过长，否则很容易让运动员感到太累，无法继续训练。同时，hit训练不需要每天做，每天做身体无法忍受，容易受伤，可能无法达到良好的效果。