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运用：有着减肥要求的是练习基本的健身爱好者。
缺陷：空腹跑步较为很容易引起低血糖，其为常见的不太好状况。在低血糖状况下再次慢跑，有可能造成精力不集中，产生跌倒，扭到，骨裂的概率。尤其是对于糖尿病人来讲，注射了甘精胰岛素后不能空腹跑步，不然容易产生低血糖。发生低血糖后，一定要补糖或喝一些含糖量饮料提升血糖值。
次之，空腹跑步时最主要的能量依据是人体脂肪，血液里油酸会上升，油酸是心脏活动能量由来，但量过多有可能将会成为心脏的致命性压力，能引起各种各样心率失常，甚至造成卒死。
空着肚子做仰卧起坐能够耗费能量，降低身体内多余脂肪的堆积，也能够促进牵张反射，降体脂，有益于减肥瘦身；空着肚子比非空腹多耗费20%热量。
弊端：空腹跑步较为很容易引起低血糖。
优点和缺点不言而喻，弊端比优势多，因此工作经验丰富的朋友可以考虑到自身的情况适度开展，上边已经说了提议不超过40min，在确保本身安全的前提下开展。