by “老头儿，一起出去走一走？”宋大妈一边穿鞋子一边喊老伴儿跟自己一起出去散步。
“不要不要去，我一走路就脚痛，我便在家看电视。”宋大妈听见老伴儿不愿出门，嘴一撇拿出锁匙出门，还低声念叨：“电视机有什么好看的！”
黄大叔听见老伴儿关门的声音，学会放下控制器从沙发里站立起来，赶到阳台边，他看见老伴儿大声的隔壁邻居问好，步伐欢快，光看背影真并不像快六十岁的人。
散步真的可以带给人们健康吗？
黄大叔禁不住叹了一口气，他身型肥胖症，一走路就气喘吁吁，脚掌还很容易疼，他不知道应不应该走路。以前还听三楼的老赵说自己走路离开了两个多月，结论走伤到了膝关节，逼得他更不敢离开了。坚持不懈散步的老人家，最终咋样了？
走路得多，服药减少了！
CCTV节目主持人 白岩松事件 曾因为工作劳累血压上升，老是头晕，他没马上服药，反而是确定给自身两个时间改变现状方法，从那时起他便坚持不懈快步走加慢跑，就是这样坚持不懈了一段时间，意外发现血压值渐渐地降下来了。
胡大一 坚持不懈走路十几年，自打它逐渐走路后，血压和血糖逐渐恢复过来了，轻度脂肪肝都不见了，迄今保持稳定，只有轻微上升，并且经过长时间的走路锻练，他腰间的骨质增生也没有了，人体骨骼和肌肉更有力量，精力更长久了。
散步带来身体6个好处，你了解多少呢？
其一：走路消耗的热量， 协助操纵身型， 担心肥胖症的人饭后走一走，维持吃动平衡，不容易长胖，肥胖症人员饭后走一走，能够耗费产能过剩能量。但是，到底能耗费是多少动能，和走动速度、时间、身体素质也有关系。
其二：《中风》期刊上一篇学术论文表明，老人每日走路一个小时，中风降至最低30%，而每星期走路总时间超出22钟头的人， 中风降至最低66% 。由此可见，老人适度走动，对身体有好处。
其三：坚持不懈散步的人， 关节痛缓解了 ，毕竟在走动中骨关节间的滑液增加，滑动摩擦力降低，并且肌肉耐力获得加强，能够分摊人体骨骼工作量，进而缓解关节工作压力，有骨质增生也可以走，不必担心。
其四：保持一定散步工作频率的人不容易感冒，由于散步时情绪相对性释放压力，工作压力减少，有 有助于修补免疫能力 ，此外美国一项研究表明，每星期健身运动五次的人，感冒好更快，而且他们的免疫能力比较强。
其五：走路能 改进“三高”指标值 ，减少心脏疾病、轻度脂肪肝、癌病死亡风险，不论是哪一个年龄层的人，也不能缺乏运动。
其六：走路能 增强耐力、灵力、想像力 。俄国一则消息称，散步能够给予人一些新的好点子设计创意。和坐着没动、在跑步机上健身运动的人对比，到生态公园散步四处走一走的人，想像力提高了50%。因为在激活状态下大脑更清晰，眼睛人的大脑接纳不一样刺激，帮我们从不一样的角度看待问题。
坚持不懈散步的老人，最终咋样了？
宋大妈年轻时候身型长不胖，但因为疏忽健身运动，她说自己精力和体力很差，到50岁以后那种感觉更突出， 常常会有疲劳感 ，略微远去点感觉累，夜里还老是 失眠症，莫名其妙焦虑情绪 。我的好朋友也有类似状况，因此二人一拍即合，确定晚饭过后相聚一起走路。
坚持不懈走路这些年来，宋大妈明显感到了的身上的改变，她精力和体力好了很多，每日走路买水果、提东西上楼梯、做家务活跳上跳下、出去旅行，一点都不感觉累，一天下来 精神十足 。并且夜里 睡眠质量好了很多 ，非常少半夜起床。自打规律性运动之后，她就再也没发生过严重便秘， 每天排便都那么流畅 ，身体轻轻松松无比。
老人散步，愈多愈好？
《吕氏春秋·尽数》中有一句话 “流水不腐，户枢不蠹，动也。” 指的是流动水不易发出臭味，不易浑浊、污浊，常常旋转的滚动轴承不易腐烂、肌肉僵硬。
其实对于我们人来说都是这般，坚持锻炼的身体远离疾病，常常学习培训大脑才可以持续有大物品。可是，老人因为身体限定， 不可以不受限制健身运动下来 ，因而，针对每天走多少路是有讲究的。
从来不伤骨又可产生身心健康盈利的角度看， 走6000步 比较合适，即使超出一万步，身心健康盈利都不会升高，也会有负伤风险性，划不来。走路后稍微有一点气短，但不觉得胸闷，额头和鼻头稍微流汗，还可以与朋友、亲人侃侃而谈，这种运动强度正好。
日常生活走路的现象比较常见，比如下楼、出山等，什么比较合适呢？总的来说， 一小时均值走5千米 ，在平地走，或是慢速度上楼梯、出山都可以的，但是，充分考虑骨关节身心健康，上楼梯和出山的次数要少一些，在平地散步就行了。 切勿重量上楼梯、登山 。
许多老人走路喜爱端着架子，两手带兜里，或两手背背后，这样的方式都不是很好，要走得轻轻松松又美味，应腹部伸直稍微缩腹，双眼看见正前方，随后当然往前走。无论怎样走都不要急于求成，心态放正，不可以着急。