by 戒烟的第50天
这50天的身心变化让我深刻体会到:我后悔戒烟——后悔现在戒烟！因为戒烟后，除了前面提到的早期戒断反应，你的身心状况会越来越好，你会发现没有烟，生活会更有趣！
变化1：心肺功能迅速恢复
俗话说:即使是烟龄三四十年的老烟枪，放下烟的那一刻，心肺功能也能恢复，也就是说戒烟不晚，可以显著降低出现身体问题的风险。
戒烟后，我觉得我的心肺功能正在迅速恢复，睡眠质量会更好，很少因为呼吸不良而导致大脑缺氧，导致失眠，精神会比肺活量低的人更充足。
心肺功能好，运动能力强。比如爬楼梯的时候，心肺功能好的人一般不会喘气，上楼也会比较稳定。心肺功能差的人爬楼梯会喘气、喘粗气、呼吸急促、疲劳。
戒烟后，我们的肺不再有烟雾和焦油的问题。心肺功能迅速增强，氧气吸收能力显著提高。能有效提高肺活量，增强肺活性，逐步改善心肺功能。
变化2：心理素质得到锻炼
如果你想戒烟，你需要有很强的心理素质，为戒烟后的心理变化做好充分的准备，因为戒烟毕竟是一种习惯。
在戒烟的早期阶段，你会非常焦虑、沮丧和悲观。你应该深刻理解，这些都是我们正常的心理反应，对自己做好心理暗示，再加上你的坚持和意志力，戒烟不再困难。
当你坚持下去，回顾戒烟的整个心理变化过程，你会发现你 心理素质明显提高： 第一，心理稳定没有起起落落的心理变化；第二，心理平衡能力强，能迅速解决外部和内部冲突；第三，有更客观的归因能力，既不抱怨别人，也不责怪自己。对事件有非常清晰的判断能力。
变化三:容貌焕发信心，增强信心
戒烟后，外观会发生一定的变化，因为戒烟后，一些人的食欲和睡眠会得到更好的改善，然后皮肤会从粗糙变得光滑和红润。
吸烟者的牙齿会比以前变白，因为尼古丁会使吸烟者的牙齿变黑变黄，戒烟后人体免疫力会相应提高，精神状态会比以前明显改善。因此，戒烟会使人容光焕发。
同时，在戒烟过程中，患者可以均衡饮食，适当补充维生素，多吃水果和蔬菜。
你会变得更加自信，因为烟不再是你“压抑”的手段，遇到任何事情都会平静自信！
变化4：增加新的兴趣爱好
当然，吸烟也是一种爱好，但也是一种坏爱好。
戒烟后，你的注意力转移了，你需要发芽新的兴趣来增加身心快乐，也就是说，取代尼古丁带来的所谓刺激大脑产生“多巴胺”的快乐，因为任何有趣的爱好都可以显著地让大脑产生“多巴胺”。
我选择了看似与当今世界“格格不入”的健身方式—— 骑行 。
骑车的好处 :1、骑自行车时，可以看到周围美丽的环境，呼吸新鲜空气，放松大脑；
2、在拥挤的道路上骑自行车，随时注意周围的情况，可以锻炼大脑的反应和灵活性；3、锻炼腿部肌肉，使腿更时尚；
4、消耗热量，燃烧脂肪，减肥；
5、骑自行车带来的高热量可以促进血液循环，改善心肺功能，预防心血管疾病；
6、低碳环保，绿色出行。
当然，有各种各样的兴趣爱好。培养良好的兴趣爱好不仅可以丰富你的业余生活，还可以放松身心，提高综合素质，还可以提高学习和工作的效率。在这个过程中也可以提高 人际交往能力 ， 社会适应性。
变化五:提高整体身体素质
戒烟后，身体素质会全面提高。
你会感到呼吸顺畅
食欲大，食欲好
身体不再虚弱
整个人充满了精神
不再是懦弱、侥幸、自欺欺人的“伪君子”
身体健康，家庭和睦
成功在向你招手！