by 说起世界最爱穿袜子的国家，日本肯定上榜了。许多日本人一年四季基本都穿袜子，乃至入睡都不脱袜子。做为卫冕二十多年世界最长寿国家的日本，平均寿命已经达到84.6岁，日本人的长寿是不是与爱穿袜子睡觉有关系呢？
一、科学研究：穿袜子睡觉，亦可改善睡眠质量，迅速入睡
国际性 《生理人类学期刊》 上发布了一项研究表明：晚上睡觉穿着袜子，不但可以让人提早15min入睡，还能够改善睡眠质量，穿着袜子入睡，均值可以增加32分钟的总睡眠时间。
为何穿袜子睡觉就可提高睡眠质量呢？ 由于穿袜子睡觉时，脚部的发热量获得了维护，那样血液流通就会比较活跃性，保持了相对稳定的睡眠质量环境温度，进而令人比较容易入睡。
就单从睡眠的角度看，常常睡眠质量不好对人的平均寿命多么多方面产生的影响？
英国南部萨里大学及美国西北大学有关睡眠和使用寿命相互关系来说，常常睡眠质量不好可能降低10%的使用寿命。
事实上，针对常常无法入睡得人，因为身体没有足够的歇息，人体免疫力低下，当然也会增加糖尿病患者、神经疾病的风险，若生活习惯较弱，最后很容易导致使用寿命减少。
二、穿袜子睡觉，还有什么好处？
充足睡眠针对保持人的大脑、身体机能等尤为重要。对于一些有入睡艰难的群体，穿着袜子入睡，不但能协助直接进入浅睡眠，还有其他的益处。
1、协助改进女性更年期通红病症
许多更年期女性可能会有风潮红的状况，如忽然觉得身体发热、出冷汗、心慌气短、脸发红等。这也许与女性更年期荷尔蒙失调，严重影响环境温度管控相关。 根据穿袜子睡觉，可在晚间降低关键人体体温 ，协助改进风潮红病症。
2、协助减轻手脚冰冷
常常手脚冰凉的人，通常是 尾端毛细血管过多收拢，造成手和脚血液降低 ，因而手指头、脚指头就会感觉严寒发麻。晚上睡觉，穿着棉袜能够帮助缓解病症，并维持脚部温馨。
三、研究日本人的长寿谜团
当然，说起日本人长命就是因为爱穿袜子睡觉，实在太于苍白无力，事实上长命是众多要素决定的的，也并不是一朝一夕之效。
1、并没有大吃大喝
《欧洲营养杂志 》一篇文章考察了9.2万日本人的饮食结构，发觉日本人均摄入的热量为2719卡，小于别的国家的热量摄入。热量摄入少，消化吸收压力小，肥胖症、血糖偏高、糖尿病等病症的机率也会跟着减少。
2、清淡的饮食
日本美食又被称为“水美食”——少盐、低油、少调味料。比照我国人喜爱用清炖、油炸、辣炒等形式，日本人更倾向于“原生态”饮食，选用最简单的烹饪方法，尽可能不损害营养膳食。
3、喜爱动脑筋
日本有些老人爱玩一些脑力游戏，近些年，在日本的电玩城之中会看见越来越多老人，甚至有老年人组队参加电子竞技。常常锻炼大脑，能够帮助抵抗大脑衰老，提高思维能力。
4、重视环境卫生
日本人极其喜爱整洁，哪怕是好多人容易忽略的口腔内部，在日本特别是在高度重视。降低口腔内部牙齿病菌可缓解、防止动脉硬化等心脑血管疾病。
5、合理安排时间
日本人工作中压力也很大，但是他们也很会合理安排时间。在休息时，好多人背起行囊轻松自由，四处看一下，释放压力，有利于身体健康。
四、穿袜子睡觉需要注意什么？
日本人长命，好像和爱穿袜子不相干。但不可否认的是，穿袜子入睡，确实可以改善手脚冰凉，协助血液循环系统，从而改变身心健康。但是 西苑医院治未病中心张兰凤医生 提示，并不是所有人都适宜穿袜子入睡。
针对 年纪较大、腿部和脚水肿、神经系统认知敏感度低的群体 ，穿袜子睡觉，会严重影响血液循环系统，反倒具有反作用力。此外， 倘若棉袜太紧，睡觉时觉得脚足遭受拘束，影响到了血液循环系统，自然也会影响休息。
若是在日常日常生活，常常入睡艰难，何不尝试一下穿袜子睡觉，当然，需要仅凭靠穿袜子睡觉来长命，还是相当坑人的，关键或是要保持良好的生活习惯。