by 对于现代人来说，睡前不玩手机是很困难的，但睡前玩手机是一种非常糟糕的行为，从长远来看，这可能会对健康造成伤害。那么，在睡觉前玩手机要花多少钱呢？为什么睡觉前不能玩手机呢？下面每天的知识百科全书小边带来介绍。
长期睡觉前玩手机会付出什么代价？
1、视力下降甚至中风
躺在床上玩手机很容易忘记时间，长时间会导致眼部肌肉疲劳，容易影响正常的聚焦能力，导致视力下降。或导致视网膜血管阻塞，通常被称为中风。
2、增加痴呆症的风险
研究发现，睡前玩手机会影响大脑褪黑素的分泌，进而容易导致入睡困难、频繁醒来等问题。而且睡前玩手机很容易导致晚睡熬夜。从长远来看，它会压缩正常的睡眠时间，增加阿尔茨海默病的风险。
3、皮肤变差
手机蓝光比紫外线波长更长，可以渗透到皮肤深处，造成细胞DNA氧化损伤，减少胶原蛋白，容易使皮肤粗糙，毛孔粗大。而蓝光还会诱发黑色素沉着，加速皮肤老化，时间长了会让人变丑。
4、睡眠质量差
根据《2022年中国国民健康睡眠白皮书》的数据，约70%的晚睡与睡前玩手机有关，手机已成为公认的“睡眠杀手”。一些困倦的人越来越精力充沛地玩手机，最后不自觉地熬夜。
5、导致颈椎病
睡觉前玩手机时，人们会无意识地保持姿势，使颈椎需要承受更大的负担，容易引起颈椎弓、疼痛等，长时间会诱发颈椎病。
为什么睡前不能玩手机？
蓝光损伤:手机屏幕会发出蓝光，对视网膜有损伤作用。尤其是在黑暗环境下，蓝光损伤更严重。
精神影响：睡觉前玩手机会使大脑处于集中状态，导致人们需要更长的时间才能入睡，并相应地减少深度睡眠时间。同时，如果情绪受到影响，可能会影响睡眠质量。
颈椎问题：睡觉前躺在床上玩手机，无论是半卧、侧卧还是俯卧，都会对颈椎产生不良影响，导致颈椎前弓过度，导致紧张和一些椎间小关节紊乱、背痛、颈痛等问题。
眼疲劳：长时间盯着手机屏幕，眼睛会感到疲劳，甚至会出现干燥、疼痛等问题。
睡眠质量下降：睡前玩手机会使大脑处于兴奋状态，影响睡眠，导致深度睡眠时间减少，睡眠质量下降。
皮肤损伤：手机屏幕会发出蓝光，这种光对皮肤有害，长期暴露会导致皮肤干燥、暗沉等问题。
头痛：长时间低头看手机可能会导致颈椎压力过大、头痛、颈痛等问题。
因此，为了保护眼睛、颈椎、睡眠和皮肤健康，建议在睡觉前避免长时间看手机。如果你需要使用手机，你可以选择屏幕更大的字体，以避免过度使用眼睛。它还可以降低手机屏幕的亮度，减少对眼睛的刺激。
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