by 男孩子常常撸铁会出现许多转变，身体等方面的和习惯等方面的。常常撸铁的男孩子身型会一天比一天好，人体脂肪减少了，肌肉组织得多，线框也出来了，整个人都精神面貌就会和一点不一样了。
与此同时，不喜欢抽烟喝酒撸串了，因为考虑到发热量会超标准，都不习惯熬夜了，会掉肌肉。
益处：撸铁也会让你精力旺盛，肌肉训练也会提高你身体内脑内啡水准，让你觉得心情不错，时间精力还会变得更充足。除此之外，它还是一种较好的抗焦虑方法，有利于抵抗失眠症，并提升大白天的工作质量。
伤害：过多撸铁易造成韧带拉伤，筋挛，发生疲劳感痛感，甚至危及生命，因此撸铁要适当。
长期性撸铁的人有如下优点和缺点：
防止肌肉流失：长期性撸铁能够练肌肉，使之得到很好的锻练，从而预防肌肉流失。
提升肌肉量：长期性撸铁能够提升肌肉量，使身体耗费大量热量。
提高骨质增生：长期性撸铁能够刺激骨骼发育，合理提升骨质密度。
推动睾酮分泌：长期性撸铁能够促进睾酮分泌，从而保持男人的刚健风采。
提升能量水准：长期性撸铁能够提升自身力量水准，改进文文弱弱问题。
提高细心：长期性撸铁能锻炼细心，提升自控能力。
长期性撸铁的人也是有下列缺陷：
怕受伤：假如锻炼方式有误或是健身过度，很容易造成肌肉组织或肌肉拉伤等损害。
必须很多时间：撸铁必须很长的时间，需要投入长时间才能看清显著效果。
需要很多钱财：选购健身器械、到健身房等都要耗费一定的钱财。
有时候撸铁没有什么效果，如果撸铁量变大，对于你的身体造成危害，能使你手臂，腿酸疼，腰酸疼等身体难受。
撸铁要有一个长久方案，每星期都需要有个小目标，每星期正中间歇息2天，给全身肌肉一个恢复的时间，根据自己的情况，到下一个礼拜略有提升。
由浅入深，3个月都有非常大的转变，时间越久，效果越好，今日，逐渐撸铁吧。