by 能够，如果是拉伸大腿后面肌肉，把腿放到高空，如餐桌或椅子上，随后往前弯折人体，还可以做弓箭步动作，向两侧挪动拉伸，还可以通过向两侧出轨来拉扯大腿根部肌肉。做各种动作之前应该先弄一些轻微主题活动热热身，以避免韧带拉伤
你要是做仰卧起坐时，把腿放到高空运动效果是不是会好一点？
如果将脚抬高，提高的并不是运动效果，反而是锻炼的部位不同脚抬高，关键锻炼的是上胸部位；相反，手在高处锻炼的是下胸部位；日常的平板支撑，锻炼的是全部肌肉，但侧重于中胸部分。
提升上胸训练水平动作也有上斜卧推及其双杠臂屈伸。
在日常生活当中很多人也是有恐高症的，她们一旦到了高空之后，两腿两手都是会哆嗦，这也是由于害怕而造成的，这有可能是以前从高处摔下来过造成后遗症，也可能是生来就是担心高于的地方的，如果是先天的，能通过后天性锻炼的形式，避免这种恐高症的产生
好，这也是锻炼人体拉伸肌肉的好方法，在没有专业的健身器材的前提下，大家是可以用这忙碌的方法来压筋的，温馨提示不要过分拉伸