by 夏季炎热，高温高湿。
但在这个季节，我们更喜欢喝冷饮、吃生冷食物、洗冷水澡、长期呆在空调房里，这些也会让湿气潜入体内，导致全身疲劳和身体水肿，四肢酸痛和嗜睡。中医认为湿为万病之源，那么湿究竟是什么？
湿气，到底是什么？中医是这样说的
湿气主要来自外界，可能是自然界潮湿的气候，也可能是冷饮。
当自身抵抗力弱时，如长期熬夜，或长期缺乏运动，脾胃阳气受损，疏散湿气的作用减弱，外在湿气会在体内蓄积，从而造成体内湿气。水分不仅是导致肥胖的罪魁祸首，还会影响多个器官和系统，包括关节、皮肤和肌肉。
若痰湿蕴结于肝胆，则易引起口干口苦，心烦头晕，目干目眩。
痰湿蕴结于肾，易导致脱发或早白，失眠多梦，记忆力减退。
如果痰湿蕴藏于脾胃，则易导致口臭腹胀，全身乏力，大便粘滞。
如果痰湿蕴结于关节处，很容易导致关节僵硬酸痛。
如果痰湿积聚在皮肤和肌肉中，很容易导致湿疹或荨麻疹、肌肉酸痛。
多拍两处帮助释放水分
身体有湿气怎么办？
从中医的角度来看，湿气藏在体内会损伤脏腑，而拍拍可以疏通经络，同时还可以活血化瘀，帮助清除湿热之邪在身体里。
其中射位有两个，主要是肘窝和腘窝。可以借助工具拍打这两个部位，也可以直接用手掌拍打，直至部位出现紫色或微红色的沙斑。
但要控制拍打的次数和力度。开始时拍打的力度要轻一些，每个部位拍打5～10分钟，然后慢慢增加拍打的力度和时间。
值得提醒的是，拍打后要喝温开水。局部拔罐或艾灸，目的是加快局部血液循环，促进瘀血吸收。通常，皮肤上的瘀斑会在大约 3 至 5 天后消退。
日常生活中想要祛湿，可以从三个方面入手
1.饮食
多吃一些具有健脾化湿作用的食物，如薏米、红豆和山药等，不仅可以健脾益胃，还可以祛湿消水肿。
2.运动
运动可以帮助排出体内湿气，所以需要坚持运动。选择低强度的有氧运动，如骑自行车、太极拳、八段锦或游泳等，以身体稍微出汗为宜。但不能做剧烈运动，以免出汗过多，增加水分。
3.汗蒸
如果身体素质好，可以选择正规的场所进行汗蒸，可以促进细胞深层运动，加快全身血液循环，有助于排出体内湿气和寒气。
提醒
湿气重，百病生，要做好生活干预，排除体内湿气。必要时应寻求中医帮助，通过针灸或推拿祛湿。值得提醒的是，虽然帕夏可以祛湿邪气，但并不是所有人群都适合，比如皮肤病、骨结核、严重心脏病、癫痫高热、内脏肿瘤、急性传染病、出血倾向及女性孕妇和哺乳期禁止拍沙。
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