by 在大家的日常日常生活，相信大家都有跑完步洗澡的好习惯，尤其是夏天这类环境温度高的时候，跑完步全身出汗，假如不洗澡得话，可能会觉得十分难受。那样跑完步隔什么时候可以洗澡呢？
1、跑完步最好是歇息20-30分钟再洗澡。尤其是体质较弱的人更应注意水的温度，以36℃~39℃最好是。跑完步马上洗澡非常容易着凉感冒，刚跑完步就洗澡，有的人还会由于脑缺氧发生头晕眼花等不适。因此需要留意洗澡时间不会隔跑步时长太近了。
2、跑步刚刚结束时，身体还是处于代谢旺盛、熔点提升、皮肤毛细血管扩张的情况，夏季跑步后如果马上凉水澡，皮肤遭受凉水刺激性，可以通过神经反射造成皮肤毛细血管收缩，结论可让出汗排热遇阻，反而会使排热艰难、体温上升。与此同时，皮肤血容量降低使回心血量突然增加，也会增加心脏负担。
3、夏季跑步后，假如出汗许多尽可能喝一些盐开水，做一些拉申主题活动，收拾好吸气，约30-50min在洗澡。体质较弱的人建议凉水澡，最好洗个澡。
以上就是关于跑完步隔什么时候可以洗澡的阐述了，假如你对于此事不是很了解得话，可以参考一下上面介绍的具体内容。