by 引言：皮肤美白必须从多个方面下手，包含防晒、清理饮食搭配、睡眠质量、化妆与运动等，仅有灵活运用这个方法才可以达到最佳的美白效果。可是要注意不要过度追求美白效果，否则可能会对皮肤造成一定的负担损害。
皮肤美白是很多人努力的目标，下面为大家介绍一些简单实用的皮肤美白小窍门。
·1.防晒：防晒是维持皮肤白皙的重要，过多太阳光照射也会导致皮肤色素沉淀，因而每次出门前应擦抹防晒霜或是戴帽、太阳伞等防晒专用工具。
·2.清理：维持皮肤清理是美白的必备条件，早上和晚上得用平和的洁面乳洁面，尽量使用刺激性化妆品。与此同时每星期需做一次清洁毛孔清除皮肤表层的污垢和老化角质。
·3.饮食搭配：饮食搭配对皮肤的美白也有很大的影响，多吃富含维生素CE A等抗氧化物的食材，如柑橘类、绿色蔬菜、核桃等，有助于降低氧自由基对皮肤的不良影响，推动皮肤基础代谢。
·4.睡眠质量：充足睡眠对皮肤的美白至关重要。休息不好会导致身体内环境混乱，危害皮肤的新陈代谢使皮肤无光泽柔韧性，因而每天晚上要确保7-8小时的睡眠时长。
·5.化妆：化妆都是美白的一种方式，使用含有美白成分化妆品，如熊果素、传明酸等能够抑制黑色素的生成去黄美白。可是要注意不要乱用化妆品，否则可能会对皮肤造成刺激和压力。
·6.健身运动：健身运动可以促进血液循环和代谢，有利于排出来体内的毒素和废弃物使皮肤更健康与有光泽度。建议每周开展最少3次运动，如快步走、跑步等。
总而言之皮肤美白必须从多个方面下手，包含防晒、清理饮食搭配、睡眠质量、化妆与运动等，仅有灵活运用这个方法才可以达到最佳的美白效果。可是要注意不要过度追求美白效果，否则可能会对皮肤造成一定的负担损害。