by 许多学生族总会说自身练腹肌，每天都要做几十个俯卧撑。我要告诉你，此方法在懂运动健身的人眼中其实是非常傻的。
1.腹肌包含上腹部，下腹部和腹外斜肌。假如你光做一种操作，只会刺激到一部分肌肉组织。根本无法对肌肉进行一个全方位的训练。
2.假如你仅仅只是进行了上百个俯卧撑，那么你更重要的是训练心肺功能，但是你的姿势也不一定规范。针对训练姿势，大家运动健身一般都是分类去做的事情，例如二头肌的哑铃弯举，我会做3、4组。每一组做8~12次，每一组中间歇息四十实时到账一分钟。
3.实际上正确训练，有些时候并不一定每天都去训练腹肌。这儿就必须要跟你讲一下肌肉生长发育的基本原理。肌肉在咱们做大做强强度训练后肌肉组织就会受到破坏。这个时候大家去补充蛋白，肌肉就会自然恢复和更新。这个时候肌肉需要的就是歇息，等肌肉休息好了之后再去训练。这般由浅入深。
4.不一样身型的人，训练姿势做出来的个数也是不一样的。