by 近期有许多营养专家强烈推荐日常饮食方面夹杂杂粮服用，更推荐的五谷杂粮有小米手机，燕麦等，小米手机粥养胃，燕麦因为糖份低，发热量也很低，因而更推荐给必须减肥塑身得人服用。下面小编就要具体来讲讲燕麦，燕麦实际要怎么吃呢？
目前市面上售卖的燕麦有许多种，今天小编就来讲讲不一样燕麦的烹调方法。
1、燕麦粒
燕麦粒便是燕麦获得后时代的产物，相近稻米那类，是直接收获农作物，未经额外加上和生产，这类燕麦粒的营养物质并没有损害，烹调方法只有烹煮，如同煮米粥那般，但是燕麦粒煮酥烂的时间也比较长，因为比较提议的就是在前一天晚上就拿小水泡上，等泡澎涨以后第二天开枪煮，把燕麦煮酥烂的时间也相对性便会短一些，
2、营养成分燕麦
营养成分燕麦是指超市里面售卖的速溶性燕麦，里边加上有奶茶粉，糖份等一系列的添加物，这类营养成分燕麦热量非常高，一般用持续高温沸水冲调就可以服用，营养成分非常低，不推荐过多服用。
3、免煮燕麦片
免煮燕麦片一般是指并没有使用的纯燕麦片，由燕麦通过烤制这种流程生产加工，随后弄成小片燕麦片，这种燕麦片在加工制作过程中需要损害一些营养物质，比如维他命。免煮燕麦片简单的说就是不用烹煮，高环境温度热水泡开以后，3-5min就可以服用，较为简单实用，适宜这些着急赶时间，没法开枪得人。
4、快熟燕麦片
与免煮燕麦片有些相似的是快熟燕麦片，快熟燕麦片指的是是没有使用的纯燕麦片，但是在生产的过程当中并没有弄成小块，反而是切成片。快熟燕麦片说白了是需经过煮制以后食用，可是相对性燕麦粒来讲，快熟燕麦片的煮制时间不长。快熟燕麦片里的营养物质在生产过程中还会损害一些，可是相对性免煮燕麦片而言，或是快熟燕麦片里的营养物质更多一点。
5、生燕麦片
生燕麦片从名字里就可以看得出，是绝对生，未经烤制这些生产加工流程，所以需要烹煮，相较于燕麦粒来讲，生燕麦片的煮制时间较短些，相对性快熟燕麦片来讲，生燕麦片的煮制时长则更长许多，生燕麦片一般需要煮20-30min，时长的差别乃是依据个人爱好口感来确定，喜爱硬一些的，就煮短一点，喜爱软一些的，就煮长一些。生燕麦片因为没有太多的生产加工，因此营养物质的保存较为完善的，但也不适合烹制时间太长，这样会导致营养物质外流。
总而言之，燕麦片过程中需要煮要比必须煮好，而煮时间长比煮时间短好，更为营养物质的当然就是燕麦粒了。