by 一般来说，坚持不懈服用燕窝3个月就可见效，也是有极少数人得吃6个月才见效，这除了与每一个人吸收力相关，吃法正确与否也非常重要。
何时吃燕窝最好？
一般都提议早上或夜里空着肚子吃燕窝，消化吸收效果最佳。但是真正关键性的其实并不是吃时间是在几个方面，反而是空着肚子时吃。
早晨起来可以直接喝一杯温水，随后空着肚子吃燕窝作为早餐；假如夜里吃燕窝，晚餐后尽量不要再进餐，在睡觉前空着肚子吃燕窝。
燕窝多长时间吃一次？每次吃是多少？
这种情况并没有一个正确答案，大家可以根据状况确定，一起来看看哪一种吃法适合自己：
做为日常滋补养生，一天吃3克干燕窝就可以，这类吃法适用多数人。
需要见效迅速，能够一天吃5克，最好分成迟早2次吃，少吃多餐消化吸收会更好。
追寻便宜实惠，能够第二天一吃，每次吃3克就可以。或是头三个月一天吃3克，奠定一定根基后，从第四个月逐渐减为每星期吃三次，每一次3克。吃这个见效会稍微慢一些，但持之以恒出来，实际效果也是非常好的。
假如是怀孕期间维护保养，提议一天吃3-5克干燕窝。并且最好是是以备孕期就开始吃，一直到哺乳期间完毕。准备怀孕3个月及第7个月处在胎宝宝大脑发育的关键时期，能够比平常适度增加一些摄取量，多填补唾液酸。
但是要注意！因为燕窝有促进乳汁分泌的功效，因此生完孩子不必立马就逐渐吃燕窝，不然母乳忽然增加易造成急性乳腺炎，最好的办法是等母乳顺畅以后再吃燕窝，这样既能促进乳汁分泌，还可以让奶水更富营养哦。
吃燕窝有没有什么要求？
或者吃得惯燕窝天然鸡蛋清味，最好是立即清炖，这也是保存燕窝营养成分最好的方式。
燕窝必须组合清柔的东西，吃燕窝的前提下，不能吃辛辣食物油腻食物，以防对胃产生刺激性，危害消化吸收实际效果。燕窝含有蛋白质，最好不要和酸性水果同吃，以防毁坏一部分营养成分，二者的服用时长应相隔1-2个小时以上。