by 肾结石是一种常见的泌尿生殖疾病，男性发病率比较高。肾结石的建立主要是因为小便中的一些物质附着在肾脏功能内产生结晶，随着时间推移，这种结晶逐渐增加产生肾结石。肾结石的病症包含腰疼、尿频尿急、憋不住尿、尿疼等，严重的时候还会导致肾功能受损。因而，男性需要采取一系列对策来避免肾结石的产生。
一、饮食调整
1.多饮水：多饮水是控制肾结石的最重要的办法。水可稀释液尿中的物质，降低结晶的建立。提议男性一天喝充足水，一般来说每日应当喝8-10一杯水。
2.操纵盐的摄入量：高盐饮食也会导致尿钠浓度上升，提升肾结石风险。因而，男性应当操纵盐的摄入量，一般来说每日的盐摄入量不得超过6克。
3.提高膳食纤维素的摄入量：膳食纤维素能够帮助肠胃代谢多余钙别的物质，降低结晶的建立。提议男性多吃水果蔬菜、蔬菜水果、全谷类食品等富含纤维素的食材。
4.限定盐酸的摄入量：盐酸是一种容易产生结晶的物质，多见于一些翠绿色蔬菜水果中。男性应当限定这类食物的摄入量，防止盐酸过度的进入身体。
二、维持适度体重
肥胖症也会增加肾结石风险，由于肥胖会导致血尿酸、盐酸等物质的含量上升，容易产生结晶。因而，男性需要保持适度体重，防止肥胖症。
三、适当运动
适当运动能够帮助男性控制体重、降血压、降血糖等，有益于防止肾结石的产生。提议男性每星期开展最少150分钟中等强度运动，如快步走、游水、骑自行车等。
四、防止长时间憋尿
长时间憋尿也会导致尿量增多，容易产生结晶。因而，男性应该避免长时间憋尿，要保持小便顺畅。
五、不要过度饮酒和抽烟
过多饮酒和吸烟会导致血尿酸、盐酸等物质的含量上升，容易产生结晶。因而，男性应当不要过度饮酒和抽烟。
六、定期维护
假如男性有家庭史或是以前患过肾结石，应当定期开展尿检查和B超查验，及早发现肾结石的出现并采取相应治疗手段。
总而言之，防止肾结石必须男性从饮食搭配、重量、健身运动、小便等各个方面下手，采用一系列对策来降低结晶的建立。假如男性有肾结石的病症，应当去医院就诊，防止病情恶化。