by 第一款：鲜枣
每100g的鲜枣含糖量28.6g。鲜枣果实脆，汁水多，清甜味足，受众群体广。鲜枣种类繁多，在其中有许多改良品种：早脆王、奶香味枣、宁阳六月鲜、蜂蜜罐等。
尽管鲜枣含糖量高，但适当吃枣，对身体健康有一定的好处。鲜枣含有维生素C、碳水化合物、钙、铁、磷等几种营养元素，适宜气血两虚、严重贫血者服用。
第二款：椰子水
椰子水每100g之中含糖量有26.6g。椰子水也叫椰青，椰子水香甜解渴，含有多种营养元素，具备滋补养生、解暑解渴的作用也可以用来熬汤，非常适合夏秋季时节喝。
第三款：榴莲
榴莲这一新鲜水果种群，爱的人十分热衷于，讨厌的人捂住鼻子绕道走。但不得不承认榴莲的含糖量是比较高的，是一款非常香甜的食物。
每100榴莲含糖量22g，可以这么说糖度特别优秀了。时下恰好是榴莲大量上市的时节，来一口柔雅软软糯糯、榴莲味香味浓郁的榴莲肉，那真的是不羡神仙生活，唯愿榴莲随意。
吃榴莲也需要掌握分寸哦。尽管榴莲进补，被称作水果中的王者，可是榴莲也十分容易上火，吃榴莲时，也可以搭配清爽去火的菠萝蜜。
第四款：柿子
柿子是秋季水果，一到立冬季节，柿子火了。果实里存款了一年的甜份，柿子越红，香浓的就会越太过。一般来说，每100g柿子肉里面，糖份就会有17.1g在里面。
柿子饼甜，但一颗足已。多吃会甜躺着也中枪。最终讲讲柿子的营养使用价值：含有大量的膳食纤维素，中医讲，柿子饼有清热解毒去烦、生津解渴、清肺化痰、润肺止咳健脾胃、涩肠止痢、活血、解酒毒等作用。
第五款：荔枝
荔枝非常甜，不过也是排到老五位置。每100g的荔枝糖份有16.2g。
荔枝种类也是非常多的，一到夏天，荔枝是热带水果主场，各种各样出色的荔枝种类竞相发售：例如妃子笑荔枝、桂味、黑叶、荔枝王、白糖罂等。
荔枝口味特甜，但甜中透着果香味的酸感，结合于味觉，产生十分愉快口感感受。
恰好是那种感觉令人一颗紧接着一颗根本停不下来，越吃越上边，因此自古有“日啖荔枝三百颗”，但朋友们，吃过荔枝并不是好事儿，易上火，因此掌握分寸哦。
最终有一个常见的现象便是，减脂期间必须尽量减少高糖水果吗？
实际上，大家无法通过新鲜水果把降糖吃过量。新鲜水果所带来的饱腹，很多人都有体会。但总的来说，每日高糖水果最好不要超过100克比较合适。