by 说到水果，很难有人把它和高热量联系起来，或者独立认为甜水果的热量很高，减肥期和疾病患者会少吃，但事实真的像你想象的那么简单吗？
恐怕没有，也不是甜水果的热量有多高。不要被这种表面现象所欺骗。营养师：你知道这些不甜的水果的热量翻了一番。
椰子不甜，但热量很高
随着夏天的到来，冰椰子深受人们的喜爱，味道鲜美，只有一丝甜味，喝后不浪费，椰子从中间分开，也可以吃椰子肉，更多可以用来蒸米饭。
然而，这种食物每100克热量高达214千卡路里，脂肪约12克，特别是椰子肉可以与普通瘦肉相比，想减肥的人建议你少吃。
此外，我们不能忽视的是，所有椰子肉食品，加上不同的烹饪方法，热量只会高而不低。
榴莲不仅臭，而且热量也不低
臭榴莲总是拒绝千里之外的人，但深爱它的人永远不会不喜欢，甚至永远不会厌倦吃。
从《中国食品成分表》来看，每百克榴莲的热量高达147千卡，脂肪高达28.3g，每百克米饭的热量是116千卡。
由此可见，榴莲也是一位热量大师。如果你在减肥期间吃得太多，那无疑是增肥的利器。喜欢用榴莲做各种美味佳肴的人也应该注意。热量有点惊人。
菠萝蜜吃起来不那么甜，但是热量堪比米饭
菠萝蜜是近几年兴起的水果，每百克菠萝蜜的糖高达19.08g，你只需要吃10个，热量相当于一碗白米。
这种水果只适合加餐或饭前少量食用。饭后吃不太好。很难不发胖。
为确保安全，建议大家到正规的地方购买，避免食物中毒的可能性。
牛油果味道微香，但也是热量的负担
我不知道什么时候，中国人开始喜欢鳄梨，因为独特的味道和甜多汁的特点，吃奶酪，微香味很有吸引力，但你可以知道鳄梨热量可以达到171千卡路里，是一半碗米饭热量，脂肪可以达到15.3g。
做蔬菜水果沙拉的时候，尽量少吃，尝一尝。
由此可见，并不是所有的甜水果都有高热量，而是甜瓜、西瓜、李子、杏子等。
因此，每个人都遵循一个原则，无论什么样的水果，每天的总量都不能超过350克。