by 冬天来了，总有朋友反应自己睡得不好，而且与床垫无关，与烦躁、孤独、压力无关。
只是“简单”物理失眠卧室太冷了。冷到盖着10斤大被子，还是觉得冷。
我们生活在一个地大物博的国家，甚至是冬夜的冷，也各有特色。
有直面寒冬绝对严寒，是的冷到骨子里又冷又湿，北方的朋友想把窗户关紧，南方的朋友觉得外面比房子还暖和。
老高为了帮你冬天睡不冷，总结了一下主要原因有四个，每个人都可以对号入座。
? 被子太薄或不透气
? 被套没有选对，起到负面作用
? 取暖器踩坑达不到加热效果
? 卧室漏气，密封性差
好被子是保暖的第一步
睡眠专家建议，床最佳睡眠温度为30-33℃。冬季被子的选择直接影响睡眠质量，尤其是室内供暖不足的卧室。
常见的被子类型是“棉、绒、毛、丝”这几种。
棉被
棉被，它是最传统、最常见的被子。
棉被行业头部没有大品牌，老高家的被子，都是找附近的作坊做的，棉质肉眼可见，更放心。
棉被保温性好，蓬松度高，不易过敏，全家老少皆宜。市面上的被子种类繁多。买被子的时候，重点要看棉花的品质。
判断棉花的好标准颜色柔和，呈白色或乳白色。纤维弹性好，用手握住松开后很快恢复原状，气味纯净，无异味。
若棉花颜色白的刺眼或颜色暗淡，还有异味，注意。所谓网上几十块钱的“被子”，看看就行了，很可能加了再生棉。
棉被的保暖性能在于其自身的保暖性能蓬松度，蓬松度越好，被子舒适保温。
如果室内环境潮湿，被子会变得更加扁平和沉重，这就是为什么经常晒被子的原因。
因此，长期湿冷晴天较少南方地区，被子不是最好的选择。
被子也不是没有缺点，太厚的被子，会压迫胸部，越睡越累。一定要选择重量适中如果室温较冷，棉被可以适当覆盖毛毯。
羽绒被
羽绒被来自欧洲，保暖性好，蓬松度高，体积小，重量轻。相比之下，鹅绒绒朵更大，整体效果更蓬松，没有味道，比鸭绒更加保暖。
和被子一样，羽绒被的保暖性主要取决于它蓬松度。蓬松度高的羽绒被含有大量的静态空气，能有效隔离外界冷空气。
所以在保暖性羽绒被甚至比被子还要好。与被子相比，羽绒被吸收水分后容易散发，排湿效果好。
羽绒被的缺点是透气性与睡感。为了防止羽绒钻出来，羽绒被在面料的选择上会更加致密，从而影响透气性。
如果羽绒真的钻出来，对过敏的朋友真的很不友好。
此外，重量轻的羽绒被在睡觉时难免会让人感觉到缺乏安全感。
羊毛被
毫无疑问，羊毛的保温性能也是卷曲的羊毛纤维，贴身性和亲肤性更好，具体参考羊毛衫。
羊毛的另一个特点是强大的吸湿排湿能力，适合那些睡觉爱出汗、爱踢被子对风湿病患者和老年人也很友好。
但羊毛被质量差，会有羊毛的气味，影响睡眠质量。
羊毛相对较小，不能洗、不能晒，不容易照顾，而且细绒羊毛碎屑较多，不适合鼻炎和咽炎患者。
蚕丝被
至于这两年“走上神坛”的蚕丝被，颜值较高的同时，透气性好，更贴合皮肤。
从“冬天睡觉不冷”的角度来看，丝绸被子不是最好的选择，但为了满足大家的好奇心，老高还是要谈谈如何选择优质丝绸被子？。
就蚕丝的品类而言，柞蚕丝性价比高于桑蚕丝，橡蚕丝具有更好的蓬松度、更长的纤维、更好的韧性和更长的使用寿命。
需要注意的是，蚕丝被本身具有良好的除湿性能，永远不要暴露在阳光下。
如果含量已经决定选择蚕丝被，可以直接选择100%蚕丝含量是的，感受蚕丝被的功能(至于养生，看看)。
需要注意的是，蚕丝被价格昂贵，但是并不耐用。丝绸被子的使用寿命大多不超过5年，低于其他几种被子。一般来说，它们是“改进型”被子。
大豆纤维被
近年来，被子中新品种的主要成分是大豆纤维和聚酯纤维，结合大豆纤维的透气性和聚酯纤维的蓬松性，吸汗防潮，保温蓬松，性价比高。
但需要提醒的是，大豆纤维本身颜色较黄，对美观要求较高的朋友要谨慎。
而且大豆纤维被不要暴露在阳光下，会破坏纤维结构，影响被子的使用寿命。
小总结
? 被子不要太重，否则会影响睡眠
? 被子容易吸收水分，不太适合气候潮湿的南方地区。羽绒被具有更好的除湿效果，更适合潮湿的环境。
? 羽绒被，羊毛被毛絮较多，不适合过敏体质的人。
? 蚕丝被透气性最好，保暖性不如其他几种被子。
? 在被子尺寸的选择上，不建议在冬天使用双人被，冷空气很容易进入两个人的中间区域。
选对被套也很重要
首先，无论任何季节，不建议选择化纤面料，静电多透气性差，谁用谁知道。
被套的质量主要取决于织物的“支数”，支数越大，纱线越细，对棉纤维的要求就越高，面料的质感自然更好。
以纯棉布为例，家里的床上用品一般40支如果你追求高质量的体验，就足够了60-80支。
冬季选择被套，被套尺寸必须与被子匹配。如果被套太大，必然会有“真空区”。虽然被子被盖住了，但似乎没有被盖住。
假如里面的被子经常“不听话”，可以用被套四角的绷带来固定被子。
像老高这样笨手笨脚的朋友也可以使用特殊的朋友被夹辅助固定。
夏季不建议冬季使用被套，就像夏天不能穿冬天的衣服一样。比如凉爽丝滑的冰丝面料，一进床就冰凉，睡觉不冷就奇怪了。
磨毛面料它是一种非常适合冬季使用的织物。经过特殊处理的研磨织物在表面形成一层短短的绒毛，保暖性和舒适性均优于纯棉面料。
在选择磨毛面料时，最好看看全棉磨毛，假如是化纤磨毛，毛料更容易脱落，对皮肤也有一定的刺激作用。
在南方没有暖气的地区，你可以选择怕冷的地方绒面四件套，柔软保暖，颜值一般可以打。
绒面被套的硬伤是静电很容易产生，介意这一点的朋友可以直接绕道。
加热器应避坑
为什么有空调要选择加热器？部分原因是南方很多空调只有制冷，没有制热功能。
还有一点，很多空调制冷和加热功能，这不是一个概念。
例如，26度的制冷意味着卧室的温度控制在26℃和26度，但这只是一个目标。很难说具体的室温是多少。
面对市场上各种各样的加热器，里面确实有很多坑。说到比较坑的加热器，暖脚器一定是榜上有名，南方几个朋友反应说暖脚器用久了会很臭。
还有便宜的“小太阳”、加热范围很有限，太近会把皮肤烤得很干，即使人没问题，衣服也可能受不了。
由于篇幅有限，各种取暖器功能分析及推荐我们不会一一重复。如果文末有足够的赞，我们会立即安排。
卧室漏风，密封性差
冬天睡觉，室温最好的温度是20-23℃。卧室漏风意味着体感温度降低，就像在相同的温度下，风越大，体感温度越低。
为了避免这个问题，最好在冬天到来之前重点检查一下窗户、卧室门等区域。
窗户漏风
窗户漏风的原因之一是窗户关不严，玻璃和框架之间还有玻璃和框架存在缝隙。
在北方寒冷地区，为了解决这个问题，一些老式的窗户仍然需要在外面封一层塑料布。
对于普通的门窗，可以通过更换胶条或加装胶条，增强窗户的密封性。
玻璃与框架之间的间隙在确定漏气位置后涂上玻璃胶，可以很容易地解决问题。
卧室门漏风
卧室门漏风，也建议更换新的密封条，二三十元就可以完成。
当然，还有一个原因，那就是门和地面之间有很长的间隙。不仅漏风，还透光，不隔音，私密性极差。
你可以在网上购买挡风条，贴上后就可以解决问题了。
需要注意的是，挡风玻璃和木门的颜色是不可避免的色差，对美观要求较高的朋友在购买前要小心。
我希望这个冬天不会太冷。我希望读完这篇文章后，你能感受到一丝温暖，有更积极的态度和情绪，睡个好觉。
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