by 有的时候发觉，实际上她的身材还是挺好的，只不过是腿部线条不匀，特别是小腿粗大，力量感和脂肪感十分明显，毁掉了大家整体上的柔美品牌形象。这种腿形现如今越来越广泛，多数人都会有这样的困惑，若想解决这些问题，我们要先了解一下难题形成的原因！
因为工作原因，每日坐下来没动，造成脚部气血不通，人体脂肪代谢变慢，造成小腿脂肪囤积，导致腿部和小腿占比不均匀，线框大小不一。此外和我们平常不恰当锻炼方式有很大关系，例如不合理的腿部训练或是慢跑，造成小腿壮实，看上去很健壮。
今日小米手机小编给大家带来的这类健身运动，既可以运用业余时间训练，又没有明显运动感，会使小腿变软。每日训练一次这一瑜伽体式，特别是睡觉之前。能够轻松减去小腿里的人体脂肪，与此同时变软发紧肌肉，营造苗条迷人的小腿。大半个月内就可以看到实际效果！
弓箭步低，从巅峰进到，让右腿往前迈一大步，左腿挺直放到背后，右腿弓箭步，双手支撑，手臂伸直，后背挺直不必弯折，缩紧肌肉组织，维持一分钟，随后换左腿往前。
半鸽式，仍从峰式逐渐，随后左腿往前伸出，最终低头坐地上，右腿挺直放到背后，脚掌碰地，两手手指头撑地，双臂挺直，身体略微前伸，但维持后背拉紧，1分钟换腿。
鸽子式，先释放压力坐到健身垫上，让腿回家，左腿压着右腿上，产生叠起来姿势。上半身维持挺直，缩紧小肚子，缩紧后背，双手放在左腿上，胳膊当然弯折。维持1到2min。
相拥宝宝姿态。这个动作难以。最先，挺直两腿，维持上身站立，缩紧上半身肌肉，伸出左腿，维持弯折，双臂围绕左腿，像抱婴儿一样挥手。维持1min，换右腿。
魔术师椅的一个变异，先挺直腰背，随后伸出左腿放到右腿上，随后弯折右腿，减少身体重心点，长期保持，双手合十摆在胸口，身体略微前伸，维持1min，换上左腿支撑点。
Baddha konasana最先坐到垫子上，两腿当然往后弯折，两脚彼此矛盾，膝关节当然靠外，身体挺直，缩腹，仰头，后背挺直，双臂挺直，两手抱脚，保持1min。挺直腰背，运动腿。
半莲花式，从座姿进到，随后双腿并拢。这一次，她们被对手绑住了。随后，上半身挺直，维持站姿。双手放在两腿的大腿上，双眼正视正前方。2分钟，打开双腿推拿。
全莲花式瑜伽体式，从上述瑜伽体式进到，伸出右腿，随后伸出左腿，右腿卡住右腿的大腿上。维持这一盘坐姿态，挺直身体缩紧肌肉组织，双手放在大腿上，维持1min。
作为一个女人，人人都想拥有一双修长的双腿。可是大腿上总是会有许多人体脂肪，大腿根部和小腿比例好难看。各种问题一直困扰着大家。今日的瑜伽动作是专门为小腿里的脂肪。每日训练一次，不但能够减少小腿脂肪，营造皱纹，还能够赶跑一天工作所带来的小腿肌肉痛难题，使我们变瘦变美，同时还可以兼具身体身心健康！