by 今日一个朋友，和我说他在今年的常规体检，肌酐指数值略微远远超过了规范范畴，它的肌酐值是94μmol/L（提议依据是45-84μmol/L）。
我找到上一年的体检报告单，发现自己肌酐指数98μmol/L，但我没超标准，我们自己的提议依据是59-104μmol/L为正常范围
一般标准值为：男士 0.7～1.2 mg/dL（60～110 μmol/L），女士 0.5～1.0 mg/dL（45～90 μmol/L），五岁下列 0.3～0.5mg/dl（26～44 μmol/L），猫1.6mg/dl（超过140μmol/L）
肌酐偏高
肌酐系数的超过正常值范围（依据超过指数是多少），代表着肾有可能出现，发炎-肾功能损害-心脏病-糖尿病。
大家要说的肌酐值微超的情形下，对于那些开展肌肉训练肌肉成份多的人而言，不一定是肾脏功能出问题，很有可能是正常，这非常值得你去具体了解一下。
什么叫肌酐？
肌酐是肌肉在人体内新陈代谢时代的产物，每20g肌肉新陈代谢可产生1mg肌酐。肌酐主要是由肾小球肾小球排出。血液中肌酐来源于外源和内源二种，外源肌酐是肉类在体内新陈代谢后时代的产物；内源肌酐是身体内肌肉机构新陈代谢时代的产物。
肌酐包含血肌酐和尿肌酐。我们平常还把血清蛋白肌酐称为血肌酐或称之为肌酐。
什么是血肌酐？
医学上检验血肌酐是常见的掌握肾脏功能的重要方法之一。那样血肌酐是怎么一回事呢?
内源性肌酐是身体肌肉新陈代谢时代的产物。在肌肉中，肌酸主要是通过不可逆转非酶脱水反应慢慢地产生肌酐，再扩散到血液里，随尿代谢。
因而血肌酐与身体内肌肉总产量密切相关，不容易受饮食搭配危害。肌酐是小分子物质，可以通过肾小球肾小球，在肾小管损伤内非常少消化吸收，每日身体内所产生的肌酐，绝大部分随尿排出来，一般不会受到排尿量危害。肾功能衰竭时，肌酐在体内堆积变成对人体有害内毒素。
肾小球滤过率下降至平常人1/3时，血肌酐才显著增加。意思是说，由于人体肾脏代谢功能强，当肾脏损伤比较轻时一般人不适感觉得不显著，因此很多人当真正发生恶心想吐、恶心呕吐、头昏时，实际上肾脏功能早已损害比较严重，这时血肌酐也逐渐显著增加
什么叫尿肌酐?
尿肌酐查验可测量血夜经肾肾小球排出肌酐成分。独立测量尿肌酐浓度值针对点评肾脏功能极少有协助，但是和血肌酐一起测量，可以作为内部肌酐清除率的必不可少指标值。
其提高由此可见于肢端肥大症、巨人症、糖尿病患者、感柒、甲状腺素降低、进肉食性、健身运动、摄取药品（如维他命C、左旋多巴片、甲基多巴等）；尿肌酐降低常见于亚急性或慢性肾功能不全、中重度充血性心力衰竭、甲状腺功能减退、严重贫血、肌营养不良症、败血症、素食主义者，及其服食雄性激素、噻嗪类药等。
我简单粗暴与你聊一聊这个事情吧
上面我就用鲜红色标识出去关键字，就能发现，这一东西和吃肉多、肌肉多关联大。
干铁
想一想我们这帮货，天天都在健身房里“咣叽咣叽”的干大铁影片、大铁杆子、大铁块子、乃至还特么干大铁球子，小身板子小肌肉搞的哒哒硬。
科学研究结论都说过20g肌肉新陈代谢可产生1mg肌酐，别人不运动的人的身上那一点点肌肉“晃来晃去划拉”上秤一约，6斤9两8钱。
你一脸的不屑牛B哄哄的把屁股上的肌肉“咔”扣下来一块来“啪”的一声扔到秤上一约15斤（臀部好大＊_*），甚至有一些爷儿们将自己的胸练习的都快要可用胸罩杯了。
你即使算你这方面的肌肉得比人家多生产制造是多少肌酐吧。
整肉
健身房里每天这么做铁，还没解气，那么要见着肉，眼都欻欻冒光。逮住哪些小牛肉，小鸡脯肉，小鱼类、小虾米肉的那顿造啊。就我们这帮货，在别人牛界、鸡界、水产品界知名度都老真他妈次了，只需一提咱，哪些雏鸡、牛犊、鱼儿、小虾米狠咱狠的龇牙咧嘴的。
别人科学研究全给你科学研究搞清楚的啦，外源肌酐是肉类在体内新陈代谢后时代的产物，咱都干那样肉了，新陈代谢肌酐毫无疑问会高一些的
再来说说肌酐超标难题
肌酐的超标准是检验肾小球工作能力，假如肾小球的业务能力减弱了，他不要把人体的肌酐顺利地送出去身体之外的。可是肌肉成份多的人，肌酐较高就一定是肾小球的业务能力降低了么？继续网下看
肌肉成份多的人，肌酐微超，不一定是肾小球问题
我们这种长期做肌肉训练的货物，生产制造肌酐的总数本来就要比健身运动的人要多一些，肾小球还是按照之前的工作方式干活儿，其实人家根本没有减少工作效能量，也未出一切问题。是咱非帮人家使绊子，整这么多肌肉生产制造很多肌酐。别人肾小球真他妈招谁惹谁了，一直安分守己，兢兢业业的做好自身份内的事，咱非得帮人家就做附加工作量，凭什么呀？但是人家肾小球才不是傻子能，该我干的活别人一点许多你，不应该我去干的人家不多整，因此就容易出现肌酐微超，但肾还没问题的情况。
以下是我在wiki百科查到的一些相关介绍，关键看着我红色圈出的
wiki百科检索“肌酐”
wiki百科检索“肾脏功能”
给大家讲讲的1.4mg/dl折算成μmol/L的值是123.76μmol/L。（留意：这确定了肌肉多的人，肌酐微超，不可以表明肾脏功能有什么问题）
wiki百科检索“尿蛋白”
如下所示截图是源自大斌健美网，状况就是他的肌酐超标准（超过规范限制25μmol/L），以后他来看医生了，医师给回应。
原帖详细地址：http://bbs.dabin69.com/thread-532704-1-1.html
我的个人见解（一般能量训练者）
我觉得大家维持在规范范围内，可是接近规范上限（比如我去年检测结论98，提议范围为59-104）较为理想的，就在那边沿上晃来晃去，就在嘚瑟，可我不超过，不超过，就不超过。
虽是肌肉成分多，所造成的肌酐值略超，是没有任何影响，但你感觉咱有必需这样子提升“雷区”吗？我觉得是不存在的，虽然这样，我或许练出不来令人惊讶的肌肉，但这不重要，这时候我选择了慎重。那也是人们常说的，胆量该大时大，该小时候就了小，这时候胆量就了小一点。
假如我看到我的肌酐超过提议的范畴，我一定要先到医院看医生，虽然现在咱了解肌酐超标准和肌肉有关，不过也是原因之一呀，还有其他要素呢，因此咱需要经过医师临床诊断做最后的明确才可以，这件事情但是不能将就，务必慎重对待，找出原因后，使用适宜的方式，让肌酐降到提议的范围内。
本身就是把握分寸问题，人生不就是一直针对不同的事，把握着适宜的尺寸吗？
如何把握这一尺寸呢？
1、有关肌肉训练层面
大铁影片、大铁杆子、大铁块子、乃至大铁球子是没罪的，还要继续跟他们干。我们是一般的情者，想要通过过健身运动提升生活质量，提高自己的身体健康情况。
每星期3-4次每一次60分钟之内的肌肉训练，针对身心健康的人士，是安全科学合理的，可以促进你自己的身体健康情况，包含美观大方你型体，全是够用，又很也不会有不好的影响。
自己和指导少数的顾客，也冲击性期肌肉训练，练习频率也会提高在5－6次，但维持时长不能超过6周，一般4周就结束了。
2、有关吃荤。
研究成果告诫我们，吃荤也会增加外源的肌酐形成，而肉类食品是蛋白质食物由来，不要吃是得不偿失的，不过吃太多也没有好处。
大家健身人把肉看作是蛋白。
而蛋白的摄入量也是需要有要求的
比如：小抗压强度的练习提议每kg体重1-1.2克蛋白、中抗压强度的练习提议每kg体重1.2-1.5克蛋白质、大抗压强度练习提议每kg体重1.5-1.8克蛋白的摄入量，针对我们普通能量训练者，全是安全性科学合理的。
有的时候做短时间破坏性的创新练习，也会增加蛋白的摄入量，但是也是短期，我做法是不超过6周，一般4周。
肉类食品归属于蛋白，但蛋白并不是只有肉，不同类型的餐别，要从不同食材之中摄入蛋白。
早饭：蛋白质来源重点从奶、睾丸中摄入。
午饭：蛋白质来源，重点从肉类食品之中摄入。
锻炼后：的蛋白质来源，重点从蛋白质粉总摄入。
晚饭：蛋白质来源重点从蛋类食品或少量的肉类食品之中摄入。（晚饭总发热量应当是占一整天的20%之内，并且者20%确实是有蛋白质、蛋白、人体脂肪所组成的的，因此即便是吃荤，大多数人也不能超过1两的提议倆，自然高大威猛的人的可能还需要略微多一点点，却也十分有限了。
肌肉整起来吧
小伙儿大老爷们都练到酷酷滴，钢钢滴；大姑娘小媳妇及其孩他妈妈，都练习的突突突滴、肉乎乎滴、美美滴、言小七滴。
我应该干点啥了
好啦，嘚B完后，我啦要去干铁影片来到，做完还要喝蛋白粉，下午在整时牛羊肉，提提神。这一天搞的挺惊险刺激的，可获得好好地犒劳一下自己。