by 初秋节气是一年中一个重要的节气，通常在每年8月初。这个时候要注意防暑降温。建议多吃健脾胃、润燥安神的食物，如银耳、蜂蜜、南瓜、黑芝麻、山药等，对身体有益。
立秋后吃什么食物对身体有好处？
一、润燥安神的食物
秋天气候干燥。虽然夜晚凉爽，但白天气温仍然很高。因此，按照“干燥湿润”的原则，应注重养阴清热、润燥解渴、清新安神的食物。芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳制品等具有保湿作用的食物可以选择。
二、平补食品
秋天是人体最适合补品的季节，以减少病毒感染，防止冬季到来时旧病复发。秋季补品应选用“防燥不腻”的补品。具有这种功能的食物有水竹、南瓜、莲子、龙眼、黑芝麻、红枣、核桃等。
三、健脾胃的食物
苦夏的煎熬有“夏天没有疾病，三分虚”的说法。此时，人们的脾胃普遍虚弱。养生要注意调理脾胃，多吃清热利湿健脾的食物，排出体内积聚的湿热，有利于脾胃功能的恢复。健脾健胃的食物包括山药、扁豆、栗子、红枣、牛肉、山楂等。
滋阴润肺的食物
初秋的气候是由热转凉的交接节气，也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。肺是五行中的金，和秋天一样。因此，秋季饮食应滋阴润肺。滋阴润肺的食物包括梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、真菌等。
立秋后吃什么食物最健康？
1、芝麻糊
初秋过后，你可以经常吃一些芝麻酱。最好是你现在磨的芝麻酱。它营养丰富。秋天最好是白芝麻，冬天最好是黑芝麻。你可以和桑椹一起吃。芝麻能滋养五脏，补精血，润肠燥。老年人吃芝麻也可以延年益寿。秋季食用芝麻还可以补肺气，改善肺虚、咳嗽、哮喘和肠道干燥便秘。
2、南瓜粥
南瓜具有消炎止痛、补中益气的功效，常用于治疗支气管哮喘、消化不良、气虚乏力等问题。初秋是南瓜成熟的季节。南瓜营养丰富，非常适合初秋补品。吃南瓜可以改善肺虚咳喘、气虚咳嗽、肠燥便秘等问题。
3、蒸山药
立秋后，你可以经常吃一些蒸山药作为早餐和晚餐的主食。山药具有健脾养胃、益肺止咳的功效，非常适合体质虚弱的人群。经常食用蒸山药可以改善脾胃虚弱、疲劳等问题，对秋季容易出现的咳嗽、便秘等问题也有很好的防治作用。
4、莲藕排骨汤
莲藕排骨汤是一种非常适合秋季食用的滋补汤。以莲藕和排骨为主要原料，配以陈皮和生姜，煮熟食用。莲藕排骨汤具有补血养颜、清火润燥、补中益气的功效。对肺火痰有很好的改善作用，滋养肌肤，达到美容效果。
5、百合银耳汤
百合银耳汤是一种非常经典的药用饮食，有多种相关的搭配方法。百合银耳汤具有滋阴润肺、润肠排便、美容、平静等功效，非常适合干秋饮用。经常吃百合银耳汤，可以改善秋季干咳、皮肤干燥、便秘、火灾等问题。
6、蜂蜜蒸雪梨
取一个雪梨，切成两半，挖出梨的核。将两半的雪梨放入炖锅中，在锅里蒸，然后倒一勺当地的蜂蜜，炖一会儿。蜂蜜蒸雪梨具有咳嗽、痰、滋阴、干燥的作用，对秋季咳嗽、咽干不适、便秘等问题有很好的改善作用，你可以经常吃一些。
7、蒸茄子
茄子是秋季的季节性蔬菜，也非常适合秋季食用。茄子富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质，是一种价值较高的蔬菜。秋天可以经常吃茄子，特别推荐蒸茄子。吃茄子可以清热解毒，促进血液循环，消除血瘀，抗衰老，可以改善喉咙痛、愤怒、便秘等问题。
立秋后如何养生？
1、防暑
入秋节气过后，气温不会迅速下降，很可能会在短时间内升高。因此，入秋后要继续清热解暑，防晒防暑仍不能放松。
2、防燥
入秋后，如果出现明显的咽部不适，要注意多喝温水，多吃滋阴润喉的食物，如百合、银耳、黑木耳、梨等。平时喉咙多的人要保护好嗓子，尽量少说话。另外，秋天容易生气。谷可以建议容易生气的人少吃辛辣食物，以免刺激喉咙，影响健康。
3、防感冒
初秋是传染病的高发期，尤其是儿童，经常出现发烧症状，有时还会出现面色苍白、情绪不稳定、恶心、呕吐、腹泻等异常表现。因此，我们应该注意冷热的变化。睡觉时不要打开窗户或吹电风扇。在初秋的夜晚，有些人不盖被子或喜欢盖薄毯子睡觉，但过于贪婪会导致腹泻和头痛。因此，在初秋，不要贪婪。
4、做运动
秋天是开展各种运动的好时机。人们可以根据自己的具体情况选择不同的运动，如慢跑、爬山、球类运动等。与夏季相比，秋冬运动量可以适当增加，运动时间可以延长，但要注意循序渐进。