by 摘要：抑郁调节方法：意识到失落是正常情绪，不要抑制或否认；找到支持和理解的人，与他们分享他们的感受和经验；给自己一些时间和空间来缓解情绪；找到一些快乐的活动，如运动、阅读、听音乐、绘画等。
要解决负面情绪，首先要明确一个想法
人的一生中没有一个节点，过了之后，一切都会好起来的
仔细回顾我们的过去，似乎一直在挣扎，负面情绪似乎一直存在，不是吗？
高中的时候，我们的长辈告诉我们，好好考试，考上大学就好。
于是我们上了大学，发现生活在迷茫和空虚中还是很艰难的，所以我们又期待着找工作。
下班后，我发现痛苦和烦恼也萦绕在我的脑海里。今天坐出租车很痛苦，明天我不知道我的事业是否有前途。
负面情绪永无止境，似乎没有停止的迹象。
但同样，每一个时间段都有每一个时间段的快乐，
就像小时候玩泥城堡的快乐永远留在那个年龄一样，
初中体育课和哥们打球喝可乐的纯粹快乐无法再现。
每个阶段也有每个阶段的幸福，这是不可替代的。
放弃一劳永逸获得幸福的想法，享受现阶段的生活，与周围的人相处融洽，认真完成任务，用心感受每一天的生活。
把生活中所有的幸福都寄希望于虚假未来的某个时间点，而忽略了当前的生活兴趣。
这其实毫无意义。
其实这就是我最想让大家记住的。
好了，一个初始的想法，接下来是干货，准备好了，和我一起慢慢看~
1
先说一个消除负面情绪的小误区:每当遇到负面情绪，就开始思考如何消除，很难马上疏通好情绪。
我一直是一个想马上解决不开心的人。
思考能快速高效地缓解自己不快乐、不快乐的情绪。
所以我经常去知乎看看大家的答案，我也尝试过各种高质量的答案。
然而，每当下一波烦恼来袭时，我再也没办法了，又去知乎看看大家的答案。
这样反复下去，好累啊
为什么感觉这么多屁事？
所以慢慢地，我不去知乎解决我的悲伤。感觉没用。
该难过还是难过？
所以我随便执行了知乎上看到的一种让自己快乐的方法(以后再提)，
坚持每天做，无论是快乐的一天，还是痛苦的一天，我都会这样做。
慢慢地，我发现自己的精神状态不仅恢复了，而且似乎在伤心的时候也没有那么伤心
所以我终于发现了…消除负面情绪，不应该在它来的时候用尽全力去消除，而是在每一个时刻，每一个日常生活中，总是去疏通自己的情绪状态，
正如我刚才所说，我坚持每天缓解我的情绪，无论是快乐的一天，还是一些无关紧要的小情绪的一天，还是有大麻烦的一天。
因此，幸福应该是一种长期的完整性状态，应该有前瞻性的解决方案
而不是洪水崩堤的那一天。
2
诺，让我谈谈我当时每天在任何情况下都会做的事情。
这是一件非常微妙和微不足道的小事，但我没想到它会有这么大的作用。
就是
1.整理房间，收纳好
哈哈，是不是出乎意料又合理？
储物，其实本质上是为了增加自己对生活的控制感，
而且控制感，是驱散长期快乐负面情绪的关键！
当你不知道工作的方向，或者每个月入不敷出还花白的时候，是不是发自内心的失控了？
当你的情绪没有寄托，在微信上告诉朋友，但发现即使是亲密的朋友也无法理解，你是否觉得不会更好。
仔细看，以上情况是我们现在，甚至很长一段时间都无法控制和改变。
长期以来，在这样一个充满无力和失控的环境中，我们更容易失控和不快乐。
因此，在爆发之前，负面情绪会像滚雪球一样越来越多。
但是收纳这件小事，却是真的，在我们身边，完全可以控制，
而且反馈和结果都是及时的，所见即所得。
每次整理好自己的小桌子，每次叠好自己堆在柜子里的衣服，每次把床铺整齐，
我会从内心感受到一点快乐，心中的一些小负面情绪会消散
我完全控制自己，做得很好！
每天都这样，整理房间的一个角落，不仅生活整洁，他们的心也慢慢湿润
真是5分钟撬动一整天！
每天行动5分钟，换一次情绪疏通，快乐啊！
2. 坚持创造日常轻松的社交互动
不要死，也不要孤独地生活 ——悟空传
无论什么时候，人们都无法摆脱社会动物 的标签。
一个人真的很难受。孤独太可怕了。不是无人理解的孤独，而是封闭自己的孤独。
有多少时候，当你一个人的时候，你会觉得内心的负面情绪涌上头，无法解决？
日常轻松社交是非常必要的，有四两拔千斤的作用。
每次我们计划这样做「重大准备」就像说，高考，考研，考公。我们都处于亚健康状态，非常焦虑、易怒和焦虑。
大家都说，不要浪费时间做一些若有若无的社交活动。
做好准备，心无旁骛。
但是齿轮会磨损，社交是很好的润滑剂。
所以我每天都和沙雕朋友聊天，今天和这个聊天，明天和那个聊天。
身边总有一两个朋友，或者经常在微信上联系。
比如你的室友，你的姑表兄弟，你最好的朋友
你可以轮流关心他们。人是孤独的。每个人都迫不及待地想时被关心！
如果没有地方放人的精力和时间，他们往往会反击自己
每天保持轻松的社交活动。要知道，人际关系是人类的基本需要，而我们往往忽略了这种需要。
是的，每个人都是一个孤岛，因为人们无法感同身受
但完全不妨碍我们搭桥互通啊，只是唠叨而已。
好了，最后敲黑板划重点。
首先要知道，
人这辈子没有节点，一切都会好起来的。
然后学会花时间在社交上，增加我们的心理弹性
同时，我们应该坚持每天通过存储来提高我们的控制感，抵御负面情绪。