by 7种高热量食材大合集，6个板栗居然相当于1碗米饭？
1、1个汉堡包＝5碗米饭1个汉堡＝5碗米饭一个汉堡的热量相当于5碗米饭！用每碗100g米饭的热量116kcal为基准，发现一个KFC的香辣鸡腿堡热量是571kcal相当于5碗米饭的热量，1袋里包的邮炸薯条110克热量328kcal相当于3碗米饭！
2、6个糖炒板栗=1碗米饭100g板栗的热量是185kcal，加上糖炒板栗里的糖、油，6个糖炒板栗约50克，热量约117kcal，而每碗100g米饭热量为116kcal，等于1碗米饭的热量。
3、1瓶啤酒＝2个馒头一瓶瓶装啤酒大约为600ml，热量大约为228kcal，1个馒头50g热量113kcal，1瓶啤酒相当于2个馒头的热量。假如喝5瓶这种啤洒，相当于吃完10个馒头。
4、100g月饼＝4碗米饭100克月饼中埋伏的热量为421kcal，相当于4碗米饭，必须游水30min才能把热量消耗。
5、1片酥饼＝2个馒头桃酥常用材料是小麦面粉、油、糖、生鸡蛋、苏打，在其中小麦面粉、油和糖比例可以达到2:1:1，测算出来，一片酥饼约50g能够带来热量317kcal，相当于吃2个拳头大的馒头，提议少吃点。
6、100g瓜子＝50g油瓜子等坚果类植物油脂含量较高，基本上一半全是植物油脂，吃100g瓜子，相当于喝50g油，每日吃坚果要适度。
7、9个汤团＝25g油每100克汤圆含13.6克人体脂肪，3个汤团约含8克油，的确抵过一盘炒菜含油率。假如一顿吞掉9个汤团，约摄取25克植物油脂。
各种食物的热量表。O(∩_∩)O感谢？
100大卡的甜杏仁,约14个 100大卡腰果仁,约10个
纤维(克)8.00 度量单位 度量单位热量(可食用一部分热量) 10颗甜杏仁(10.0克)58大卡 20颗甜杏仁(20.0克)116大卡 规范(100克)578大卡
食材的热量报表和热量？
一、肉类食品热量：
蛋1个（58克）有86大卡、鹅蛋（65克）有114大卡、鸡蛋（10克）有16大卡、荷包蛋1个有136 大卡、香肠 100克有320大卡、腊肠 100克有508大卡、蜡肠2条˙煎有310 大卡、烤羊肉(炸)100克有217大卡、猪耳朵 100克有190大卡。
二、新鲜水果热量：
西红柿有18大卡、甜瓜有20大卡、青柠檬有31大卡、草莓苗有35大卡、西梅有40大卡、桃有37大卡 、哈蜜瓜四分之一个有48大卡、无花果树二个有43大卡、苞米一根有105大卡、梨有38大卡、橄揽80克有49大卡、富士苹果85克有45大卡。
三、正餐热量：
白米饭1碗 (140g)有210 大卡、白馒头（1个）有280大卡、饺子（10个）有420大卡、炸油条1条有230大卡、烧卖100克有238大卡、做饼100克有225大卡、艾窝窝100克有190大卡、白吐司（1片）有130大卡、凉皮100克有37大卡。
详尽的食物卡路里表？
食材卡路里对照表（如下所示）：热量是来自于蛋白质，人体脂肪，蛋白 。蛋白质造成热量 = 4 大卡/克蛋白造成热量 = 4 大卡/克人体脂肪造成热量 = 9 大卡/克1、主食类：如米饭、白米粥、鲜面条，倘若用 80 大卡为一个计量单位，日常日常生活常用的一般大小的小杯装1/4 一碗饭、小半碗白米粥或小半碗鲜面条的热量就相当于80 大卡。2、肉类食品、水豆腐、生鸡蛋：37 克猪瘦肉和20 克赘肉全是80 大卡。125 克多奶制品、两小茶勺和半汤勺的油污全是80 大卡。值得关注的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎鸡蛋的热量则是120大卡。3、蔬菜：600 克多一切蔬菜水果都相当于80 大卡。4、海鲜产品：100 克便是80 大卡的热量。5、水果：300 克甜瓜、2 个橘子均是80 大卡热量。每日需要热量1、成年人每日所需要的热量 = 身体新陈代谢的需求的最基本热量 体力劳动所需的热量 消化食物里的所需的热量。2、消化食物里的所需的热量 =10% x （身体新陈代谢的需求最低热量 体力劳动所需的热量）3、成年人每日所需要的热量 = 1.1 x (身体新陈代谢的需求最低基本上热量 体力劳动所需的热量 )男士 ： 9250- 10090 千焦耳女士： 7980 – 8820 千焦耳