by 引言：喝咖啡是一件有趣又美好的事，但应注意饮用量与饮用方法。在我们掌握咖啡对身体产生的影响可适当操控饮用量时，我们就能最大限度的享有咖啡所提供益处，降低其造成的影响。
喝咖啡带来的好处
咖啡是世界上受人欢迎健康饮品之一，很多人天天都要喝一杯咖啡来逐渐自已的新一天。喝咖啡带来的好处许多，以下属于一些最重要的益处。
缓解疲劳
咖啡里的咖啡因能够刺激脑神经，给人一种保持清醒和精力旺盛。喝一杯咖啡能够提振精神，也让我们专注于和高效率投入工作。
降低意外风险
多种研究发现，喝咖啡能够减少糖尿病患者、帕金森和脑中风风险。一些群体喝咖啡还能够减少肝脏疾病和癌病患病率。
提高运动机能
咖啡里的咖啡因能够刺激肌肉组织，并提升身体的脂肪分解速率，从而提升运动机能。很多体育运动专业人员在开赛前会喝一杯咖啡来提高状态和战斗能力。
喝咖啡的弊端
咖啡虽然也有很多益处，但过多饮用也对身体造成影响，以下属于一些弊端。
引起失眠症
因为咖啡里的咖啡因能够缓解疲劳，因而喝太多的咖啡也会导致失眠症。假如晚上喝了咖啡难以入睡，那在之后的一天就会感觉到疲倦专注力不够。
提升焦虑情绪
咖啡也具备推动恐惧和忙碌的实际效果。太多饮用咖啡也会增加大众的心率和血压，可能会导致情绪不稳定和焦虑不安状况。
危害消化道
咖啡饮品里面含有碱性物质，过多饮用咖啡会让全部消化道造成危害。咖啡可能造成胃炎或肠胃不适的病症，并影响人体消化系统全过程。
喝咖啡需要注意的事项
尽管咖啡带来的好处许多，可是喝咖啡也是有需要注意的问题，以下属于一些重要常见问题。
切忌过多饮用
每人的体质和脆弱水平都不一样，因而咖啡的绝佳摄取量应当由个人实际需求和质量来决定。一般成人每日饮用2-3杯咖啡是比较安全的，可是过多饮用咖啡也会增加焦虑情绪、心率和血压，甚至致命性的。
饮用前注意添加剂的含量和类型
随着时间推移，饮用咖啡的方法和类型也在不断地转变。很多咖啡馆和制造商加上大量糖、鲜奶油或香辛料来提高口味，这种添加物也会增加卡路里的含量并且对身心健康有不良影响。所以在饮用咖啡以前要查添加物种类和含量，尽量避免添加剂的应用。
不能喝酸碱性咖啡
一些连锁便利店和咖啡馆售卖的咖啡有可能是酸性。这类咖啡的香味很有可能好，但它的PH值太高，可能造成消化不好、胃液和口腔疾病。为了防止各种问题，能够选择中性的咖啡。
避开腌制食品
咖啡和腌制食品之间存在耐人寻味的联络。腌制食品的食用盐很有可能会损害身体里的钙甲状腺激素，进而消弱牙齿骨骼健康。除此之外，咖啡里的咖啡因和腌制食品中的亚硝酸钠可能相互之间功效，可能会导致对心脏健康危胁。
结果
喝咖啡是一件有趣又美好的事，但应注意饮用量与饮用方法。在我们掌握咖啡对身体产生的影响可适当操控饮用量时，我们就能最大限度的享有咖啡所提供益处，降低其造成的影响。