by 引言：芒果是一种非常备受喜欢吃的水果，它不但美味可口，并且营养丰富。芒果含有维生素C、维生素A、维生素B6、叶酸片、钾、铁、钙、镁等几种营养元素。那些营养元素有利于提高身体免疫力、维护眼睛健康、推动消化道身心健康等。
芒果带来的好处
芒果是一种非常备受喜欢吃的水果，它不但美味可口，并且营养丰富。以下是芒果带来的好处：
1.丰富多彩营养成分
芒果含有维生素C、维生素A、维生素B6、叶酸片、钾、铁、钙、镁等几种营养元素。那些营养元素有利于提高身体免疫力、维护眼睛健康、推动消化道身心健康等。
2.可以促进消化
芒果富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘，有利于刺激性胃酸分泌，增强食欲，促进消化。
3.有益于血液循环系统
芒果含有大量含铁，可以刺激血液循环系统，避免严重贫血。与此同时，芒果也含有维生素C，能够促进铁的吸收。
4.有利于降胆固醇
芒果中含有大量纤维素和维生素C，可以有效降胆固醇，维护心脏健康。
5.合理减缓衰老
芒果中含有大量抗氧剂，如维生素C和胡罗卜素，可以缓解变老，增加细胞寿命。
芒果的弊端
虽然芒果含有营养成分，但它也有一些弊端：
1.过多也会引起拉肚子
芒果中含有丰富多样的阿拉伯胶，过多摄取也会导致拉肚子、腹疼等诸多问题，危害身体身心健康。
2.崔熟的芒果会让身体有危害
假如芒果完善的较慢，有的商家或者个人便会选用甜蜜素来崔熟芒果。甜蜜素里的空气氧化丁二烯等成分会让身体造成危害。
3.一些群体不适宜服用
芒果中含有酸，针对消化道有不适感的人来讲，吃芒果可能会造成消化不好、恶心呕吐等诸多问题。芒果里还含有胡罗卜素，假如太多摄取可能会造成身体不适感，特别是孕妈妈。
适宜人群的食用量
一般而言，每一天服用1－2个芒果是合适的。可是，依据不同年龄段的不同的情况，合适的食用量也有所不同。
1.一般群体
相对于一般人而言，每一天服用1-2个芒果还是比较合适的。假如吃得太多，有造成消化道难题的可能性。
2.孕妈妈
孕妈妈食用一些芒果是没问题的，可是一定要注意操纵食用量。假如孕妈妈有高敏体质或其它身体难题，一定要先找医生咨询。
3.糖尿病人
芒果味儿柔美，含有一定的糖份，因而糖尿病人要操纵吃芒果的使用量。
4.肝病患者
芒果中含有一定的酸，能增加肝部的压力，因而肝病患者不宜多吃芒果。
结果
总体来说，芒果是一种非常营养丰富、美味可口水果，但它也有一些弊端，应注意。我们要食用一些芒果，根据自身的身体状况制定出食用量。