by 含糖饮料好多人喜欢，但里边含糖量吃太多，对我们的健康伤害是很大的，那样，一瓶含糖饮料有多少糖？含糖饮料多么不健康？下边每天知识百科今天我们就产生详细介绍。
一瓶含糖饮料有多少糖
成分表含有白砂糖、绵白糖、白糖、葡萄糖浆、纯蜂蜜、浓缩汁、葡萄糖或结晶果糖的字眼的，归属于含糖饮料，其含糖量一般为10%上下。换句话说，我们常见的500mL罐装含糖饮料，含糖量大约为50克，已经达到了营养膳食推荐的添加糖操纵摄取量上限。“为了能均衡怪味，酸香味的饮品含糖量更高一些，可以达到12%~13%。若成分表与此同时带有麦芽糖醇，如阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖、赤藓糖醇的字眼，含糖量也会相对减少一些。
此外，一些果汁饮品的成分表里并没添加糖，但同是“糖分高”饮品。很多用户觉得“喝果汁等同于吃苹果”，但新鲜水果“化身”水果汁后，很多膳食纤维素遗失，其中含有的糖份与添加糖相近，一样易被人体吸收迅速消化吸收，“与含糖饮料差别不大”。
含糖饮料多么不健康
近些年含糖饮料的喝率及喝量持续增加，同时还有数据表明，含糖饮料过多摄取也会导致肥胖症及其相关疾病、2型糖尿病、轻度脂肪肝、掉发、蛀齿和心血管疾病风险增加。
有关研究说明，婴儿喝含糖饮料≥3次/周，童年期蛀齿患病风险增加83%。少年儿童每日一罐饮品，15年后肥胖症风险增加60%。成人每日一罐饮品，20年之内重量能够增加5斤。也是科学研究表明，每星期多喝点200-355mL含糖饮料，风湿病风险增加4%，每日增加250mL含糖饮料摄取，心肌梗塞风险增加17%、全因死亡率增加4%。
有研究表明，高糖摄入与45种病症风险增加有关。在今年的4月，四川大学华西医院科研团队在《英国医学杂志》上发布的一项研究给的结论是：高糖摄入与45种病症风险增加有关，更提出了实际数据信息：含糖饮料每日增加14mL，代谢综合症的风险增加了1%;含糖饮料消耗量每增加250mL/天，肥胖症风险增加12%，心肌梗塞风险增加17%，脑卒中风险便会增加7%;每天每多喝点355mL含糖饮料，患冠心病的风险增加11%。
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