by 葵花籽，这种常见的零食，看电视聊天基本上停不下来。虽然葵花籽很小，但里面的营养实际上非常充足。
就像老年人一样，当他们老了，他们最担心的是血管健康，葵花籽富含维生素E和大量不饱和脂肪酸。
这两种物质能有效阻断胆固醇合成，降低血管中的血浆浓度，降低血压，间接保护血管健康。
“葵花子这么好，不如来一包！”
因此，许多人选择这样做：
想吃却不敢吃，听起来有点像爱情吗？
为什么面对营养丰富的葵花籽，每个人都变成了一只只只想碰却又收回的手？
一把葵花子＝六碗米饭？葵花籽还能好吃吗？
根据网络传说：吃一把葵花子相当于吃六碗米饭，但也会伤害肝脏。这种观点也引起了极大的恐慌，但真的是这样吗？
葵花子相当于六碗米饭的说法确实有点夸张，但这句话实际上反映了葵花子的热量确实很高的事实。
一般来说，100g葵花籽仁的热量约为606卡路里，普通一碗米饭的热量约为230卡路里。
但是问题来了？
100g葵花子有多少？
一般来说，大约有600粒。即使一个人的拳头很大，他也抓不到那么多瓜子。
因此，瓜子顶六碗米饭的说法并不存在。
其实葵花子的热量还是挺高的。
尽管如此，葵花子的热量确实是坚果中最好的。如果一次吃太多葵花子，可能会影响体内脂肪的转化。
因为葵花籽油大，脂肪多，也会增加体内的脂肪量。脂肪的增加最直接的是对肝脏造成负担，因为肝脏是脂肪代谢的主要器官。如果长时间吃太多葵花籽，可能会损害肝脏的健康。
我们应该吃多少才合适？
一般来说，每个人每天向日葵花子的最佳摄入量约为50克，这可能是我们拳头的大小。
只要保持在这个范围内，不仅可以保证葵花子对我们健康的积极影响，而且不会造成体内脂肪的积累，也不会损害肝脏。
此外，值得一提的是，除了适量的葵花籽外，一些坚果零食也要注意适量，如糖炒栗子、长寿果、松子等。
这些食物有一个共同的特点，就是味道好，营养价值高，脂肪含量也很高。吃这种食物一定要克制，不要为了嘴上的快乐而放纵自己。
为什么吃葵花子根本停不下来？
葵花子虽然是“铁狼”外壳的小吃，但只想成为“好人”。葵花子除了营养丰富外，还会给你添加意想不到的小彩蛋。
葵花子之所以停不下来，是因为抓起来容易，适合手里拿着。看到满桌的瓜子壳，心里总会有莫名的酸酸。
这是因为你吃葵花籽，大脑会不断分泌多巴胺，会给人体带来快乐，葵花籽吃得越多，越快乐，自然根！本！停止！不！下来！来吧
所以，你觉得你吃葵花子吗？不，其实你吃的是幸福！