by 晚上睡觉总是做噩梦醒来，有什么治疗或缓解方法吗？
每个人都会做梦。每个人都不想做噩梦。数据显示，2~8%的人经常被噩梦困扰，孩子更容易被噩梦困扰。
古人有周公解梦，那么这场噩梦会带来什么不好的东西，还是预示着什么呢？今天，让我们深入研究一下！
让我们先了解为什么人们会做梦？梦是大脑神经细胞的“杰作”。大脑神经细胞不断活动，但当我们睡觉时，它们会抑制大脑神经细胞的活动。
如果大脑神经细胞完全抑制，它们会睡个好觉；如果大脑神经细胞没有完全抑制，一小部分神经细胞就会兴奋，导致梦想。
为什么那个人会做噩梦？
小编查阅了大量资料，总结了以下四个原因会导致噩梦。让我们了解一下：
1.不良情绪：
白天遇到一些不开心、不开心的事情，生活、工作、学习压力大、心理负担过重等，都会给我们带来一些不良情绪。
而这些不良情绪很容易被我们带到晚上的睡眠中，从而影响我们的睡眠质量，导致噩梦。
2.外部因素：
比如看了一些恐怖的画面，惊险的小说，会让我们的大脑形成记忆片段，随时被激活，一旦被激活，就很容易做噩梦。
3.疾病引起：
人生病时身体虚弱，心理承受能力弱，经常做噩梦。经常做类似内容的梦也可能是身体疾病发出的求救信号，要注意及时去医院。
4.其他因素：
睡眠姿势不好，如压迫胸部，睡眠环境的变化，如搬到新家，经历一些重大事故、家庭变化等，可能会影响我们，导致噩梦。
经常做噩梦会影响睡眠和生活质量！
噩梦会对睡眠产生很大的影响，导致身体疲劳、精神压力、食欲不振、白天过度嗜睡(EDS)，甚至情绪变化和认知功能退化。
夜间睡眠被噩梦打断的人醒来时可能会感到焦虑和紧张。他们很难再次入睡，因为他们很难放松大脑。从长远来看，他们会导致睡眠结构异常。
而且，对噩梦的恐惧会让人害怕睡觉，不想睡觉，导致睡眠时间不足、失眠等。噩梦很常见。大样本研究发现，37.1%-78.6%的人有过噩梦经历。
女性和青少年做噩梦比较常见，长期做噩梦可能会导致或加重潜在的精神痛苦和疾病。
噩梦不仅与精神障碍同时发生，而且可能是精神疾病发作的早期指标。在经常做噩梦的人中，精神障碍的风险是普通人的3.67-5.87倍，尤其是心理障碍。
一些研究认为，噩梦障碍可能与清醒时的心理障碍有关，噩梦的频率与健康有关，而噩梦的程度与抑郁和焦虑等精神问题有关。
那么，经常做噩梦的治疗或缓解方法是什么呢？
1.去医院：
对于经常做噩梦、睡眠质量和失眠的人，他们选择去医院。如果他们排除了身体问题，他们也可以咨询心理学家进行心理治疗。这是首选，也是最简单、最有效的方法。
2.放松心态：
白天尽量调整心态，学会减压，做好情绪管理，尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。只有保持良好的情绪和放松的心态，我们才能在睡眠中更加放松和舒适，自然噩梦也会减少。
3.睡前减少刺激:
少看恐怖画面、惊心动魄的小说等。，多听舒缓的音乐和轻松的书籍，降低大脑的兴奋度。调整睡姿，尽量不要趴着睡，也不要用东西压胸。
4.增加室内负氧离子浓度：
负氧离子被称为“睡眠因子”和“空气维生素”，具有粒径小、迁移距离长的特点。研究表明，负氧离子对提高睡眠质量和平静情绪有很好的疗效。
负氧离子可以改善空气环境，使人更容易入睡。此外，负氧离子可以减少大脑和组织中的5-HT(5-羟色胺)水平。
改善大脑神经系统的工作状态，平衡兴奋和抑制系统，调节神经中枢系统，改善皮层功能。换句话说，负氧离子可以有效地缓解噩梦，提高睡眠质量。