by 1、什么是饮食常识？
汤在饭前喝 饭前吃水果 不要暴饮暴食 要按时吃饭 最好吃清淡的食物 晚上不要吃肉 鱼是吃得更好的 记得丰富中午的饭菜。 不能因为忙 或不想吃 而不吃 早餐很重要 不要睡懒觉而错过 它 这是一天的营养补给之一
如果你吃了什么味道大的东西 花生可以吃几课 最简单的去味方法就是少吃油腻的食物，蔬菜肉按3：1比例摄入，避免暴饮暴食，少吃多餐
提高免疫力的更好方法是早餐喝一杯热豆浆，睡觉前喝一些牛奶
为保持完美的身材，多走路坐车[20个不可缺少的饮食常识]
1、经常吃宵夜会得胃癌。因为胃不能休息。
2、一周只能吃四个鸡蛋。吃得太多。对身体不好。
3、鸡 *** 含有致癌物，不要吃得更好。
4、饭后吃水果是一个错误的想法。饭前吃水果。
5、女孩月经来的时候。不要喝绿茶。不管怎样，不要喝茶。多吃能补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋和糖。不要喝太多。
7、饭后最好不要空腹吃西红柿。
8、早上醒来先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖的。
10、少喝奶茶。因为热量高，油量高，没有营养价值。长期饮酒容易患高血压、糖尿病等疾病。
11、刚出炉的面包不宜立即食用。
12、不要每天喝一杯以上，因为酒精会抑制抗体B细胞，增加细菌感染的机会。
13、每天喝八杯水。
14、每天喝十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、不要一天喝两杯以上的咖啡。喝太多容易导致失眠和胃痛。
17、少吃油性食物。因为消化需要5-7个小时，大脑中的血液集中在肠胃上。容易昏昏欲睡。
18、下午五点以后，少吃一顿大餐，因为五点以后身体不需要那么多能量。
19、深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃等10种快乐食物。
20、正确的饮食习惯：早上吃皇帝，中午吃平民，晚上吃乞丐。
温馨提示：乳酸饮料营养不同
天气越来越热，酸甜的乳酸饮料越来越受欢迎。然而，看看饮料瓶上的标志，“乳酸菌饮料”、“乳酸味饮料”、“乳酸饮料”，各种各样的名字。这些饮料是一回事吗？营养有区别吗？
专家指出，在目前的乳制品市场上，乳酸饮料可分为发酵和部署两种。其中，乳酸菌饮料是乳酸菌发酵后的牛奶，属于发酵乳酸饮料，乳酸饮料属于部署产品，由牛奶、水、糖、柠檬酸或乳酸制成，无发酵，产品无乳酸菌和乳酸菌代谢物。
饮食提示：乳酸菌营养丰富
这是因为乳酸菌发酵后，牛奶中的大分子蛋白质可以降解为小分子氨基酸，乳糖可以降解为乳酸，便于人体消化吸收。此外，在乳酸菌饮料的生产过程中，还会产生大量对身体有益的物质，如维生素和氨基酸。混合乳酸饮料不能降解蛋白质和乳糖，因为它们没有发酵。事实上，乳酸饮料的主要成分与纯牛奶相似，乳糖不适的人仍然无法充分吸收其营养。
对于不适合喝冷饮的老年人或消费者，乳酸菌饮料可以在40℃左右的温水中包装加热，以免杀死乳酸菌，确保营养不受损害。
饮食提示：吃这些菜 皮肤怕阳光
很多人长期吃素是为了减肥，但是如果在紫外线照射强烈的夏天多吃光敏性蔬菜，对阳光敏感的人很容易得阳光性皮炎。
专家提示：芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、卷心菜等光敏蔬菜、紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花、羊蹄根等也含有光敏物质，易诱发阳光皮炎。
饮食提示：不要在凉拌海参中放醋
俗话说“陆有人参，水有海参”，中医认为海参能补肾养血，具有很高的营养和饮食价值。然而，醋海参不仅味道和味道下降，而且由于胶原蛋白的破坏，其营养价值自然大大降低。
吃海参时，还要注意关节炎和痛风患者不宜多吃。
饮食提示：多吃豆腐对健康有害
*** 豆腐大豆含有一种叫做皂苷的物质，可以预防动脉粥样硬化，但也能促进人体碘的排泄。长期过量食用豆腐很容易导致碘缺乏和碘缺乏。
豆腐富含蛋白质。一次吃太多不仅会阻碍人体对铁的吸收，还会引起蛋白质消化不良、膨胀、腹泻等不适症状。
吃豆腐要适量，不要天天吃，一次不要吃太多。老年人、肾病、缺铁性贫血、痛风、动脉硬化患者应控制食物摄入，尤其是痛风患者。
希望能对你有所帮助，祝你天天快乐！
2、小学生的饮食安全知识是什么？
一、行路安全
1. 在城市里，车行道，人行道，既通畅又安全。
2.红灯停，绿灯行，穿越马路走人行横道或天桥隧道。
3.在没有隔断的路段，车行速度更快，孩子不能随意穿过，翻过隔断，否则容易发生撞车事故。
4.走在狭窄的街区道路上，一定要走在右边，不要让几个孩子横着走，以免妨碍别人和车辆行驶。
二、集中精力走路
1.边走边想心事，不注意路上来来往往的车辆和行人。如果你不小心，你很容易陷入混乱。
2.一群孩子边走边聊天，聊得很开心，忘了观察周围的环境，这也会导致交通事故。
3.走在郊区和野外的路上，我以为车很少，人也很少，所以我可以跑得很快。难道你不知道你随时都可能遇到障碍物，比如固定电杆的电线和废弃物吗？
废弃的水泥板等。
4.宿舍区应该很安全，但是走路要注意观察，可能会被晾衣服的绳子绊倒。
三、注意意外路障
1.由于各种地下管理的维修，挖出的沟渠没有填满，行驶时要小心。
2.路面正在施工中，往往坑洼不平，堆积砂石。如果不注意，会造成意外伤害。
3.在住宅区，有时会出现阴井无盖的现象，走路时要特别注意。
4.路上也有这种现象。一旦掉进坑里，就会深深地进坑，造成极大的伤害。
四、不要在路上玩
1.滑旱冰是一项很好的运动，但在路上滑冰是错误的。人们在路上来来往往，很容易发生事故。冬天，路上的雪变成了冰，这也是一个
样品不能滑。
二、在路上玩跳绳、跳方格，既妨碍交通，又不安全。
3.踢足球、捉迷藏等当然不能在街上玩，即使在小巷里，也很容易撞到突如其来的车辆。
4.过马路互相呼喊，互相问候，也容易被行人、车辆碰撞。
五、文明乘车
1.上下学，外出旅游，经常乘坐公交车。小朋友要做文明乘客，等车停稳，按顺序上下车。
2.上车后要站稳，避免车急转弯时摔倒。
3.不要在公共汽车上互相追逐、打闹、捉迷藏，在人缝中钻来钻去，这样会在突然刹车时摔倒。
4.坐在车厢里，把头和手伸出车外，或者把东西伸出车外，这样两辆车相遇时很容易发生事故。
六、公路安全
1.在郊区公路上，骑自行车上下学时不要并排行驶，这不仅阻碍了交通，而且不文明，互相挤压，而且容易摔跤或撞人。
2.公路上的速度更快。过马路时，要左右观察，没有车过马路时再过马路。
3.在高速公路上，有些学生喜欢骑自行车玩耍，或者两三个人携手搭背，这是不安全的。
4.高速公路速度很快，所以车道完全关闭，行人严禁进入，孩子们记得。
骑行安全(一)
1.12岁以下儿童不允许骑自行车上路。大一点的孩子应该熟悉交通规则，学会保护自己。
2.在道路或街道上学骑自行车是不安全的。学骑自行车应该在操场和其他开放的地方。
3.注意自行车的维修，特别是车闸要保持良好状态。
骑行安全(二)
1.自行车带人上路是违反交通规则的，对骑自行车和乘客不安全。
2.为了好玩，双手离开车把，很不安全。一旦摔倒，突然遇到车辆，就不好了。
3.为了逞“英雄”赶上正在行驶的汽车，一旦汽车突然刹车，就会撞到汽车。
4.为了节省精力和乐趣，一只手抓住机动车的后部，一只手向前移动，机动车突然转弯、加速或刹车，容易发生危险
险。
骑行安全(3)
骑自行车过马路时，一定要左右停车观察，确保安全通过，千万不要强行过马路。
骑自行车转弯时，一定要先打手势，以免撞到后面的人或车。
在公路和道路上骑自行车时，必须靠右行驶。逆行容易造成混乱和撞车事故。
骑行速度不宜过快，高速行驶难以控制，一旦遇到特殊情况，容易发生事故。
骑自行车安全(4)
秋天细雨蒙蒙，有泥水的地方可能很滑，骑自行车出门一定要小心。
雪天在路上骑自行车，尽量靠边，防止摔倒后滑入机动车道，被车撞伤。
路面结冰，转弯时车轮容易打滑，不小心摔跤，所以最好提前下车，下车时减速，不要急刹车。
路面不平坦，但被雪覆盖，但看起来很平坦，在这条路上骑自行车，要特别小心，防止摔跤。
不要在铁路上玩
铁路附近的孩子喜欢在铁路上玩耍，走平衡木，躺在铁轨上听，把石头放在铁轨上，这是非常危险的。
有的孩子趁火车停在车站，就在车下钻来钻去，一旦火车启动，就会出现大乱。
站在火车站台上或铁路边缘，一定要与铁轨保持一定距离。否则，火车行驶产生的气流会把人卷进沟里。
铁路口放下栏杆时，要耐心等待火车经过，千万不要抢过铁路。一、食品安全教育 现在食品安全问题是现代社会的一个重要问题。食品安全事故频繁爆发，如排水沟油、染馒头、工业加工食品、致癌食品、垃圾食品、转基因食品等。媒体的总体趋势足以让成年人感到恐慌和缺乏安全感。幼儿体弱，免疫力低，身体抵抗力差，食品安全尤为重要，千万不要忽视哦。因此，家长必须教育孩子不要吃垃圾食品、过期食品、腐败食品、糖果、药品、食品、野果等，以确保食品安全。二、饮料安全教育 目前市场上有些饮料含有激素或碳酸，容易导致儿童早熟或发胖，有些饮料含有致癌物，所以父母不能粗心，必须对儿童进行饮料安全教育，让儿童建立安全意识，始终注意饮食安全。三、饮食习惯教育 除了食品安全教育和饮料安全教育外，家长还必须加强饮食习惯安全教育，因为有时饮食是安全的，但错误的饮食习惯也会导致安全问题。比如吃饭要慢慢咀嚼，吃喝前要冷却热食热水，吃喝时不说话，洗净去皮后再吃水果，让孩子养成安全的饮食习惯。 只要家长对孩子进行必要的饮食安全教育，就有可能让孩子学会识别安全饮食，养成安全饮食习惯，保证孩子的饮食安全。