by 现如今，伴随着高新科技的高速发展，手机上愈来愈智能化系统，可以这么说一部手机就能够让我们了解天下大事，行走在中华民族的大江南北。
不论是相距千里的两人沟通交流，还是上班、学习培训、玩游戏、追剧、刷抖音、度假旅游，或者在家躺着一点手机就能吃到特色美食，不太喜欢逛街购物得人，也可以在最短的时间里购买到心仪的东西……
由此可见手机上已经融入到自己的日常生活中，减少了它一切都会变得乏味！
手机中的五彩世界，也有由于工作的需要，造成拿手机时间太长，导致了双眼的不适感，像发干、瘙痒、落泪等，因此首先要学会管理自己。
眼睛会多注意休息，望一望远处，做一做眼**操来缓解眼睛的疲倦，更重要的是要注意饮食，给双眼补充营养元素，保护视力。
我们都知道红萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，每100克多胡萝卜含有大概4130mg的胡萝卜素，吃完对眼睛好。
还有很多的食材里也含有大量的胡萝卜素，甚至比红萝卜还要高，大伙儿可以多吃。
下面就和大家分享下面这8种菜，含胡萝卜素最大，并且要比红萝卜高，还是建议大家需多给家里人吃，对眼睛好。
1、莲藕
莲藕浑身都是宝，归属于上等的滋补佳品，是我们饭桌上的熟客。莲藕产自古代印度，目前在在我国已经有3000年的栽培历史时间。每100克多莲藕含胡萝卜素大概在9550mg。
莲藕直接生吃口味脆甜爽口，可荤可素，不论是凉拌、炒瘦肉、煲汤、煎炸、做糯米藕全是美味可口，而且还能碾成莲藕粉、打汁、榨豆浆等。
2、西蓝花
西蓝花营养成分远远地高于其他蔬莱，是我们最常见的一种蔬菜水果，也叫青花菜、绿花菜等，是洋白菜的一种变异，产自西班牙，19世纪初传入我国。
每100克西蓝花含有胡萝卜素大概在7210mg。
西蓝花尽管营养全面，可是生长发育的过程当中容易出现农残和生存菜虫。
所以建议吃时，先切成小朵，泡入食盐水和小麦面粉混合在一起水里面，15分钟再冲干净，这样吃起来更加健康。
3、地瓜叶
地瓜叶也叫番薯叶，它还有着“蔬菜皇后”“长命蔬菜水果”的美誉，在乡村是比较常见的。
但很少有人用于服用，也是被大伙儿丢掉在田间地头的，却不知道它营养价值非常高，含有维生素A、C、E等成分。
就而言每100克多地瓜叶就含胡萝卜素5968mg，提议各位小伙伴是可以食用的。
地瓜叶可烧、炒、煮、凉拌、蒸等都可以，特别是在用大蒜汁凉拌，美得不可方物。
4、野苋菜
野苋菜也叫野苋，普通百姓称其为“山野菜之首”，全国各地基本上都有分布，初春是最佳的服用时节，开花后口味就变差，忌服。每100克野苋菜含胡萝卜素大概在7510mg。
野苋菜在乡村一般没有人喜欢，多用来给猪、鸡做精饲料，但在城市里它则是异彩纷呈，多用于熬汤、炒海，口感香甜、鲜嫩爽口，甚是受大家喜爱。
大伙儿有些不明白，我们都喜欢的油炸臭豆腐，并且使用的卤汁，本身就是由荠荠菜杆卤制作而成。
5、蒲公英
蒲公英也叫黄花地丁、婆婆丁、华花郎等，植株的生长范围比较广，营养成分极高，口味有点儿有点苦，被老百姓们称之为“中草药王后”。每100克多蒲公英含胡萝卜素大概在7350mg。
蒲公英北方是比较常见的，尤其是一进入夏天，许多家中都要用蒲公英来泡茶喝，老被人说成去火。它可以凉拌、烧菜、煲汤等，由于蒲公英口味有点苦，在食用前要焯烫一下。
6、冬寒菜
严冬菜也叫冬葵、冬苋菜、葵菜、薪菜、皱叶锦葵等，产自在我国湖南省、四川、贵州省、云南省、江西省、甘肃省、北京等地，其营养全面，甚是受人们的喜爱。
每100克多严冬菜含胡萝卜素大概在8980mg。
严冬菜也叫“功夫菜”，在烹饪的情况下，不容易炖烂，费时间，必须一些技巧，所以大家称它为“功夫菜”，它就可以熬粥、油爆、煮肉、烧汤等，炒鸡丝后细嫩芳香，软嫩爽口。
7、豆瓣菜
豆瓣菜是十字花科豆瓣网，属多年生长水生物木本植物，喜水，在中国遍布十分广泛，除了大西边地区，其他地区都有。每100克豆瓣菜含胡萝卜素大约是在9550mg。
豆瓣菜归属于当季山野菜，多生长发育南方，它曾经是随处可见的外来入侵植物，大约是在清朝末年，由塞尔维亚人带到我们国家的，而现在一到春天，就会变成大家餐桌上的美食。
用于熬汤、烧菜都可以，归属于绝品山野菜，而且它还被人称为“纯天然的清燥救肺菜”，推荐大家多吃些。
8、歪脖子菜
歪脖子菜是老一辈人更日常常吃的一种山野菜，归属于野豌豆一族，生长在在我国的东北、华北地区、华东地区、西南地区等地区。歪脖子菜的叶片和花，与野豌豆有几分相似，有的地方就把它称为“野豌豆”。
每100克多歪脖子菜含胡萝卜素大概在5430mg。
它嫩茎和叶都是可以吃的，采回来前先焯一下水，就可以凉拌吃、烙煎饼、炒海等，味儿甚是美味，美得不可方物。