by 寒来夏去，秋收冬收，转眼间就到了万物“收藏”的季节。炎热过后，秋天被认为是最适合补品的季节，因为秋天最有利于去旧更新，调理生机。只要稍加营养，就能达到祛病延年的效果。
中医讲究“四季五补”，即春季“升补”、夏季“清补”、秋季“平补”、冬季“滋补”、四季“通补”。秋天，特别注意，如秋季气候干燥，即所谓的“秋季干燥”，由于空气缺水，人体也缺水，所以需要补充水，但喝开水不能抵抗秋季干燥造成的缺水效果。古人早就有处理秋燥的好方法，比如“朝盐水，晚蜜汤”，也就是白天喝盐开水，晚上喝蜂蜜水，这不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生的好方法。另外，秋天吃什么才是最健康的，怎样做才是最健康的？今天我们来谈谈秋季养生的重点。
秋天怎么吃最健康的食物？润燥、养阴、增酸、温食
随着天气越来越冷，许多人开始思考“坚持秋季脂肪”。事实上，在今年这种极端的炎热之后，人们的脾胃功能会减弱，突然补充会增加脾胃的负担，所以你可以从营养、易消化的食物开始，适度的“坚持秋季脂肪”。
【润燥】
秋季饮食以润燥为首要任务。秋天的“干燥”从何而来？秋在“五行”对应中属金，在人体五脏六腑对应中属肺。此时自然界阳气日衰，阴气日生，雨水逐渐减少，时令主气为“燥”。干热之邪容易损伤人体肺气，导致人体阴液津气消散，出现皮肤干燥皲裂、口鼻干燥、咽干、口渴、舌干少津、大便干燥等各种干燥症状。严重者，如果肺部受伤，会出现咽喉不适、痰干咳少或痰中带血。
解燥需要辩证对待，因为个人体质不同。一般来说:
■一是饮食要清淡，选择新鲜果蔬，多喝水；
■二是避免辛辣、油炸、油腻的食物，尽量避免葱、姜、蒜、烈酒等；
■三是选择百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等润燥食品。
【养阴】
中医认为春夏养阳，秋冬养阴。秋天适合治疗阴虚，可以多吃养阴的食物。
银耳:富含天然胶质，具有美容、帮助胃肠蠕动、减少脂肪吸收的功效。但不建议慢性腹泻患者食用。
桃胶：桃胶与皂角米、银耳一起煮成汤，长期食用具有生津止渴、养颜嫩肤的功效。
其他养阴食品:蜂蜜、莲子、山药、红枣、菠菜、黄花菜、无花果、雪梨、萝卜等。，可以经常食用，防止秋燥伤阴。石斛、枸杞、西洋参等中药具有养阴作用。
【增酸】
入秋后，你可以选择适量的酸来收敛肺气，维持肝脏（肝五味主酸，以增加肝功能）。你可以多吃葡萄、猕猴桃、山楂、柠檬、苹果、石榴、葡萄、葡萄柚和其他酸水果。这些水果可以滋阴润肺，生津止渴。请注意，高血糖患者应少吃或禁食葡萄。
【温食】
初秋，还是湿热交蒸，导致脾胃内虚。初秋过后，气候变冷，人体抵抗力下降。俗话说，“秋瓜坏肚子”，性味偏冷的瓜类水果，尤其是西瓜、甜瓜等，要尽量少吃，以免伤害身体。为保护脾胃，应多吃温食，节制冷食、冷饮，以免引起肠炎、痢疾等疾病。粳米或糯米可煮粥，具有健脾胃、补中气的功能。但糖尿病患者不宜喝粥。
秋天最健康的方法是什么？休息和锻炼是正确的
秋天来了，人要早睡早起，让情绪稳定平静，收敛之前向外宣传的神气，保持肺气清肃，让人体适应秋气，达到相互平衡。同时要及时调节情绪，这是符合秋气和维护人体收敛功能的规律。如果收敛功能没有得到维护，冬天的封闭力就不够了。冬天过后，会出现晚餐发泄的症状，即大便腹泻稀疏，会出现不消化的食物残渣。
入秋后，可以适当增加运动，增强肺部能力。最根本的是全面增强体质，坚持锻炼。步行是最简单、最安全的运动。体质虚弱的人可以从慢步开始，每天步行500-1500米。一开始，他们可以以习惯的速度行走，然后以稍快的速度适应，然后逐渐增加锻炼的时间和距离。
建议每天锻炼半小时左右，第二天锻炼一次，每次超过一个小时。此外，适当的楼梯、慢跑、太极拳等运动也有利于肺功能。
呼吸功能锻炼应尽可能在户外进行，持之以恒，有规律，以增强肺功能。此外，呼吸肌肉的有针对性的运动可以增强呼吸肌肉的力量和耐力，改善肺功能，增加呼吸范围，有助于提高肺泡的通气量和血氧饱和度。呼吸肌肉运动包括腹式呼吸、收缩嘴唇呼吸和全身呼吸运动。