by 根据国务院办公厅发布的《十四五国民健康规划》全文，到2025年，中国人均预期寿命将在2020年的基础上继续提高1岁左右，展望2035年，人均预期寿命将达到80岁以上。
自古以来，秦始皇就派人在伟大的中国寻找长生不老药的炼药方法。虽然现代人也渴望长生不老，但我们宁愿相信科学证实的研究结果。虽然在中国历史上，除了神话和故事的渲染外，还会有一些长寿的人。历史书没有记载中国有什么长寿的老人。似乎连衣食无忧的皇帝和将军的平均年龄都在50岁或60岁左右。
到目前为止，中国不仅是经济、科技和社会的发展，而且中国的平均年龄也有了显著的提高。从1950年的人均30多岁到2020年的最新人口普查数据，中国的人均年龄近77岁，超过了世界上最大的美国，现在是世界上长寿国家人均寿命在80岁以上，我国还需要努力。
长寿的人有什么特点？你占了多少？
1.脸上有皱纹，但看起来不错
随着年龄的增长，皮肤的胶原蛋白会流失。如果皮肤没有支撑，它会慢慢下垂，并伴有皱纹，但这仍然不会阻止长寿老年人的好肤色。看红润有光泽的面色，以嘴唇为例。当我们在电视上中毒时，嘴唇会变成深紫色或深红色，健康人的嘴应该是红润，也不会干脱皮，这意味着你的身体很好。
2.吃好，睡好，心情好
人老了，身体慢慢老化，身体的各种功能都会下降，包括消化系统，吃饭容易腹胀。如果一天三餐不掉下来，还会吃起来很香，食欲不会下降，这意味着胃很好。我们一生中有三分之二的人在睡觉。当我们睡觉时，我们的身体会得到充分的休息。肝脏会解毒，帮助我们的身体更健康。很容易入睡，晚上不会醒来，晚上起床的次数也很少，一夜睡到黎明，这意味着你的睡眠质量很好。一般来说，情绪对健康仍然有很大的影响。如果人们老了，头脑沉重，很容易想到任何事情，这会影响他们自己的健康。如果你每天都很开心，喜欢笑，这说明你的心态真的很好，这是长寿老人会有的特点。
3.“人老腿先衰”，但你的腿还是很灵活的
随着年龄的增长，身体不仅会失去胶原蛋白，还会失去钙，骨骼会逐渐变得不够强壮。据说老腿先衰老，但你的腿和脚仍然很灵活，同龄的老人走几步就会腿酸腿麻，而你依然步履如飞，没有骨质疏松症，说明你的身体真的很好。
以上三点是长寿老人会有的特点，如果全部占用，说明你身体还不错。
活多久，活多久？如何长寿？日本告诉你长寿国家的答案
正如上面提到的，中国人的平均寿命越来越高，现在已经快77岁了，所以对我们中国人来说，活得超过平均寿命是长寿的。世界上所有的国家都受到影响饮食、遗传、生活环境其他因素的影响，所以对长寿的认知是不同的。但最长寿的国家仍然可以知道，目前亚洲国家的日本排名第一，世界上寿命最长的老人来自这个国家，享年近119岁。
2022年3月，日本人均寿命近82岁，女性近88岁。日本是世界著名的长寿国家，与他们的生活密切相关，尤其是饮食。
日本长寿的原因与他们的饮食习惯有关，三点值得学习
不以吃饱为标准
日本人一直在吃饭。坚持8分饱的原则，慢慢吃，所以把食物放进身体很快就会被消化，不会增加胃的负担。即使你吃得少，细嚼慢咽它也会很快饱，因为你的身体可以有时间向你的大脑发送“饱”信号，然后你的大脑会慢慢控制你的食物摄入量。
饮食热量低，控制肉和碳水化合物的摄入
肉和碳水化合物本身含有脂肪。碳水化合物中的淀粉会转化为脂肪。吃太多对身体来说是一种负担。消化缓慢，身体积累缓慢，导致肥胖。根据临床医学调查，肥胖是许多疾病的诱因。日本人很少吃肉，所以心血管疾病的风险大大降低，以避免对身体的伤害。虽然每顿饭的热量都很低，但我们更关注它营养均衡。日本一直倡导国民，一天的饮食类别加起来有30种，避免身体缺乏任何营养元素。
非常喜欢喝茶
虽然茶是中国传统饮料之一，但日本人也发现了茶的好处。日本人喜欢举办茶会。茶富含营养和营养有利于身体的血液循环，饭后喝一杯可以帮助身体身体消化食物。
综上所述，长寿不仅仅是脑海中的想象，更是正确的生活方式，比如饮食习惯。俗话说，疾病来自口腔，吃得好，补充身体所需的营养，帮助你长寿。
参考文献：
1.中国人的平均寿命 2021-04-14
2.寿命长的人，身体这四个特征一清二楚，如果你也是，恭喜你2019-08-08 08:48.科普讲堂开讲
3.人活多少年算长寿？有五个特点，也许你是下一个长寿老人2021-01-17。 20:23·齐鲁壹点
4.日本人百岁以上的九大饮食秘密:吃八分饱，少量肉…2019-02-14 08:19·参考消息