by 精子质量与你摄入的食物密切相关。如果缺乏一些元素，精子可能会发育异常，形态畸形，无法正常成熟，最终导致精子畸形率高、活力低
精子是个挑食的小家伙，有自己的小偏好，经常吃自己喜欢的食物，可以帮助它“快乐成长”哦！
精子:请给我这些微量元素
1、锌
锌被认为是精子最喜欢的食物。主要分布在睾丸、精囊腺、前列腺等部位，是直接参与精子生成和成熟过程不可或缺的重要组成部分。如果男性朋友体内锌含量不足，很容易出现精子数量少、精子畸形数量增加、精子活力不足等问题。锌的缺乏也会进一步导致男性性功能和生殖功能的下降和下降。
因此，为了提高怀孕准备的成功率，婴儿更健康，怀孕准备的父亲不能少补充锌元素。常见的富含锌的食物包括：牡蛎、牛肉、蛋黄、芝麻、虾、黑米、花生、西兰花等，在怀孕前3-4个月，男性可以适当地多吃这种高锌的食物，提前储备。
2、硒
硒也是养精调精过程中需要补充的微量元素之一。它可以改善精子活力，保持正常的精子形态和功能。一般来说，鱼、虾、蟹、贝类等海鲜、动物内脏、精红瘦肉、乳制品等硒含量较高；此外，真菌、谷物、水果和蔬菜、坚果、鸡蛋及其加工食品也富含硒。准备怀孕的父亲可以在准备怀孕前3-4个月合理增加这些食物的比例和摄入量，平衡营养。
3、钙
除了预防骨质疏松症外，还需要钙来优化精子质量。钙在精子中的作用主要是触发顶体反应。
所谓的顶体反应是，当精子遇到卵子时，它们会用头钻进去。精子的圆头是顶体，接触卵后会分泌顶体酶，溶解在卵外的透明带中，使精子顺利进入卵子，完成受精。
缺乏钙，精子顶体酶可能分泌不足，导致精子穿透力不足，影响妊娠。因此，准备怀孕的父亲应该多喝牛奶，多吃豆制品，补充足够的钙。
4、镁
镁是一种重要的神经传导物质，可以放松肌肉。此外，医学研究发现，镁可以提高精子的活力，增强男性的生育能力。缺乏镁，男性精液的液化可能会出现问题，精子不能及时释放，影响妊娠。通常，绿叶蔬菜富含镁，怀孕的父亲可以通过多吃“绿叶蔬菜”来补充。
精子：我们也更喜欢中药方！
除了单独的矿物质元素外，一些具有冷、热、冷等优点的古代经典配方也受到精子的青睐。研究表明，麒麟丸(何首乌、墨旱莲、淫羊藿、妲己、锁阳等)、六味地黄丸(熟地、山茱萸肉、山药、泽泻、茯苓、牡丹皮)、右归丸(熟地、山药、山茱萸、枸杞、鹿角胶、妲己、杜仲、当归、肉桂、制附子)、经典名方，如北京同仁堂五子衍宗丸(枸杞、妲己、五味子、覆盆子、车前子)等，可从整体上调节男性功能，补肾精，提高精子质量，促进精卵结合，提高胚胎质量。
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