by 现在很多人一直低头含胸，用手机、计算机完成工作任务，长此以往很多人也产生了"富贵包"不仅影响美观还影响身体健康！那富贵包应该怎么消除呢？网上有很多方法都是不能根除，需要彻底解决富贵包，最后还要从生活方式下手。
一、"富贵包"究竟是什么？
富贵包是民间针对一种体形不良别名，在日常生活中，我们常常能看到有些人低头时，脖子后面有一个凸起的肿块，一般称它为"富贵包"!
它学名叫"颈后大包"，标准位置在背部上端颈胸交汇处，就是说在第七颈椎和第一腰椎有凸起的软包块。
富贵包可能就是因为不良姿势、脂肪囤积、颈椎病引起的，能通过日常医护、用药治疗、手术医治清除。
1、不良姿势：如果长期低头玩手机或是是电脑等电子产品，容易造成颈部和腰椎联接部位形成一个视角，因而会有富贵包。平时要多尽量避免低头玩手机，或是是电脑等电子产品，能够进行局部按摩，可以加快血液循环，有益于减轻症状。
2、脂肪囤积：如果患者过于肥胖，人体脂肪比较多，再加上附近有较多的脂肪囤积，就会有很大的肿块，称为富贵包。平时要多适当进行锻练，可以加速血液循环，促进体内脂肪分解，有益于改善症状，如果需要还要采用吸脂手术，主要在头颈做创口，再将多余脂肪抽离出来，有益于改善症状。3、劲椎病：如果自身身患劲椎病，颈椎骨承受压力非常大，造成骨关节长期处于移位位置，就可能会形成富贵包。
二、怎么判断自己是否有富贵包呢？
背部靠墙站立，两脚开启与髋同宽，全部背部、两腿，屁股及其锁骨紧靠墙壁，看看自己头顶部是不是可贴到墙，要是贴不上墙，就证明身体姿态有什么问题，必须纠正。假如颈后部有明显突起，那么说明有明显富贵包。简单的说就是头颈后边鼓起了大包包。
三、怎样改正身体姿态：
收下巴头后缩，手心冲前两侧，大拇指内旋，后缩锁骨，肩膀放松。这个位置下维持15秒，开展6次。
如果你发现自身脖子变粗、肩臂增厚时，即便没有看到富贵包也别心存侥幸。
四、留意日常日常生活习惯：
1、不能做低头族（不必低头玩手机了，是真的很伤颈椎）;
2、公司办公室电脑显示屏不得低于双眼，间距不可以太近了；
3、不能一个动作滞留很久，活动颈椎与身体，经常晒太阳，补充微量元素，避免颈椎骨衰退。
4、日常的含胸弯腰驼背姿态会让富贵包也越来越大，因此行走要保持抬头挺胸目视前方。
5、降低低头看手机的工作频率，或看手机屏时门把略微举起让头不会过于低。
6、长时间的使用计算机务必拉高显示器部位，防止往下凝望。
7、中医推拿还可以有效的缓解富贵包四周的焦虑不安肌肉组织，加速周边血液循环系统，改进富贵包内脂肪囤积问题，从而使得富贵包渐渐地缩小。