by 冬季练习瑜伽，改善血液循环。练习瑜伽是最好的，尤其是对于手脚冰冷的女性。冬季练习瑜伽可以更好地改善身体的血液循环。它对宫寒和内分泌都有很好的调节作用。有了饮食疗法，你的脸可以在冬天再次红润。
侧鸽变式
侧鸽变式可以大大减少我们腰部和腹部的脂肪，如果你想练习背心线，你不能错过这个姿势。这种姿势也能让我们平时感到疼痛的肩颈得到充分的锻炼。动作分解:双腿左右分开，左腿向左膝弯曲，小腿向内收缩，右腿向右贴地，膝盖向上弯曲，上半身向身体左转，双手向上打开胸部，肘部弯曲，双手向后抓住右脚趾，头部向后倾斜。
扭脊变式
扭转脊柱的变化是一种移动脊柱、大腿、上半身、头部和肩膀的姿势。因此，这是一项非常有益的身心活动，可以经常练习。动作分解：坐在地上，右腿向前，膝盖弯曲，小腿向后，左腿向上伸直，上身直立，左手向左伸展，右手从头顶向左抓住左脚脚趾，向前看。
侧鸽变式
侧鸽变形是一种极大地锻炼我们侧腰肌肉，同时让血液滋养骨盆，预防妇科疾病，锻炼大腿力量的姿势。冬季练习，保持夏季成果。动作分解：双腿左右分开，左腿向左膝弯曲，小腿向内收缩，右腿向右膝弯曲，小腿向上弯曲，脚趾伸直。上半身向身体左侧扭转，左手向左伸直，右肘向上弯曲，右脚尖靠近右肘，眼睛朝左手的方向看。
战士一式变式
士兵的一式变化是一个很好的姿势，它不仅可以移动我们大腿内测的肌肉，还可以防止胸部下垂，减少腰部和腹部的脂肪，还可以锻炼我们的手臂和颈部。动作分解：双腿前后分开，左腿向前弓步，右腿向后伸直，上身向上向后，双手直立向上，头向后，胸部开放。
头手倒立平衡变式
头部和手的倒置平衡变化需要我们在镜子或墙壁前完成。这种姿势可以让血液充分滋养我们的上半身和头部，有利于锻炼臀部和塑性。动作分解：双手在身体两侧伸直并支撑地面，头部向下，上半身直立向上，臀部以下向前伸展，双腿并拢，膝盖伸直，双脚靠在镜子或墙上。
冬天练习瑜伽可以更好地巩固你在夏天练习的结果。冬天特别冷，改善血液循环，放松肌腱，促进血液循环，这可能需要你继续练习瑜伽。
按摩可以加速血液循环，对血液成分影响很大。
首先，它可以改善局部血液循环，消除肿胀。按摩刺激皮肤，扩张局部血管，增加局部血液和淋巴循环。
其次，按摩可以通过手法刺激体表，调节相应的器官功能，增加胃的接受度，增加脾清远化功能，促进气血生成，增强肺的呼吸功能和肝脏的排泄和藏血功能，有利于气血的生成和循环。按摩技术作用于心俞、肺俞、肝俞、足三里穴位，可增强心、肺、肝、脾的生理功能。
按摩显著改变了血液成分。安微医学院观察到，20名健康人接受按摩后，按摩时间为30160分钟，可使白细胞计数增加13O0多个/mm3，淋巴细胞比例和计数增加，噬菌指数平均增加200%，血清补体增加25%175%，说明按摩通过神经体液调节，反射性提高身体免疫力，改善血液循环。