by 你平时应该听说过腰肌劳损！它有很多症状，会对生活产生一定的影响。腰肌劳损怎么办？要治疗这种疾病，我们必须知道正确的方法。接下来，让我们了解一下每天健康饮食网生活百科全书小编导致腰肌劳损的原因。腰肌劳损怎么办？腰肌劳损的症状是什么！
本文目录：
1、腰肌劳损的症状有哪些？2.、腰肌劳损的原因3、腰肌劳损怎么办？
腰肌劳损的症状是什么？
1、事实上，当我们感到不舒服时，会反映出许多症状。当我们腰部虚弱时，如果我们不注意，我们会感到扭伤，症状会越来越严重。当我们移动时，我们的腰部会有一些障碍。检查时，你会感到肌肉虚弱和柔软，不会有特别明显的压痛。事实上，这是腰肌劳损的症状。
2、生活中不能坚持弯腰工作，经常被迫伸腰或用拳头打腰可以缓解疼痛。
3、腰部活动，基本正常，没有特别明显的障碍，但有时腰肌劳损患者会有抑制不适的感觉，不能长时间坐或站立，也不能经常弯曲工作弯曲很长一段时间，直腰会特别困难，忍不住用手敲腰或背部。
4、疼痛的地方有固定的疼痛点，一般在肌肉附近，敲击疼痛的地方，患者可以明显感觉到疼痛程度有一定程度的减轻。
5、腰部的形状和活动没有明显的区别，也没有明显的腰肌疼痛，只有少数患者的腰部活动会受到限制。
6、症状会反复发作很长一段时间，腰部和背部疼痛，不舒服的感觉，有时钝痛和肿胀疼痛。腰部会感到发情，就像携带重物一样。腰部或腰骶部的疼痛会反复发作，疼痛也会随着气候或疲劳的严重程度而变化。
7、其症状有时会明显加重，肌肉疼痛，脊柱一侧弯曲或功能受到极大限制，部分患者可能出现牵引疼痛。这种症状可以在身体的一个部位或整个部位分布。
腰肌劳损的原因
1、久坐不动：久坐是许多上班族和学生的问题。如果长时间久坐，腰部肌肉会承受更大的压力，容易出现劳损问题。建议你坐一个小时起床活动几分钟，这样腰部的血液循环会更好。
2、姿势不正确：姿势不正确是什么？很多人可能从来没有考虑过这个问题！事实上，当我们坐着或站着时，没有正确的力量，但腰部的压力，这会导致腰部非常疲劳，慢慢出现腰痛和腰肌劳损问题。比如很多人抱孩子的时候都会犯一个错误，就是把肚子往前走，把孩子的重量移到腰上，时间长了就会背痛。而正确的方法应该是站直后，用自己的手臂使劲，腰部总是直的，这样腰肌就不容易劳损。
3、腰肌痉挛或萎缩：如果发现腰部痉挛或萎缩，很有可能会出现腰肌劳损等腰部疾病。腰肌痉挛一般是急性的，治疗不当很可能会形成腰肌劳损等腰部疾病。之后会出现腰肌痉挛或萎缩，患者要及时就医。
4、环境影响：环境质量也会影响人体健康，如长期处于黑暗潮湿的环境中，会导致腰部长期受风寒刺激。会影响腰部血液循环，会出现腰肌劳损等腰部疾病。因此，患者应注意环境，避免在潮湿、黑暗等环境中，以预防腰肌劳损等疾病。
5、腰部扭伤：腰部扭伤也是腰肌劳损的原因之一。腰部扭伤的可能性较高，会对患者的腰肌产生影响。特别是急性腰部扭伤，在治疗不及时或治疗不当的情况下，腰肌劳损等后遗症的可能性很大。患者在腰部扭伤时，应及时就医，以防止腰肌劳损等疾病。
腰肌劳损怎么办？
1、腰肌劳损发生时，我们可以通过自我调节来缓解。我们可以准备坐在一个凳子上，平视前面和后面，稍微闭上眼睛。我们的脚平放在地板上，肩膀同宽或略宽，呼吸均匀，全身放松。
2、坐在办公室里的人可以通过这种方法进行调整，既方便又能缓解疼痛。擦腰骶部的手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部搓到骶部30～50次，腰部有微热感比较好。
3、每天长时间疲劳的腰部一定会感到疼痛，所以在这个时候，我们可以用手握住腰骶两侧的拳头，把拳头的手指关节放在腰椎两侧，从腰部到骶部适当按压30～50次。
4、按摩腰部两侧双手叉腰，将拇指放在腰椎两侧，其余四指附着在腰部外侧，然后从腰部向腹部适当按摩30～50次。
5、双手握拳拍打腰骶部，用拳头拍打腰骶部两侧30～50次。
6、将一只手的手掌放在肚脐上两英寸，另一只手的手掌重叠在手掌背面，然后沿着肚脐周围适当按摩30英寸～50圈。
7、揉捏腿部，将左（右）脚放在右（左）大腿上，拇指放在腿部，其余四个手指附着在另一边，从上到下揉捏腿部30～50次，双腿交替进行。
8、按昆仑太溪穴同上坐姿，左(右)手拇指指尖放在右(左)脚踝后侧凹陷处，中指指尖放在外踝关节后侧凹陷处，拇指和中指作用力对合，按30～50次，双脚交替进行。