by 肝脏就像中央银行，负责管理身体三大货币(气、血、水)的流通。情绪、睡眠、饮食甚至药物都会影响肝脏的排泄功能。但是保护肝脏并不是把肝脏包起来，防止病毒侵入。中医认为，肝主面，肝气疏泄条达则红润，神清气爽。因此，肝脏问题不容忽视，那么，日常生活中如何护肝养肝呢？接下来，和天天健康饮食网生活百科小编一起来了解一下吧！
本文目录
1、肝对人体的功能2、吃什么对肝脏有好处3、每天如何护肝养肝4、“气得肝疼！”怎样给肝“消消气”？
肝功能对人体有影响
1、贮存功能
脂溶性维生素可储存在肝脏中，人体95％维生素A储存在肝脏中。肝脏或维生素C、D、E、K、B1、储存和代谢B6等场所。铁是血红蛋白的重要组成部分，储存在肝脏中的铁比体内所有血液中的铁多。
2、产生胆汁
胆汁是一种有助于吸收脂质和脂溶性维生素的消化液。肝脏会产生胆汁，然后运输到胆囊中储存，浓缩后排入十二指肠。
3、滤过功能
激素合成于内分泌器官，以微量调节各种人体功能。大多数激素在肝脏中发生化学变化并排出。例如，甲状腺激素、雌激素、醛固酮和抗利尿激素在肝脏中代谢。因此，当肝病严重时，激素水平会失衡，影响身体的正常功能。
4、合成功能
五谷杂粮进入bai消化du道，消化后水解成葡萄糖zhi，然后输送到肝脏，但dao后被人体吸收利用。葡萄糖被运输到肝脏后，其中一部分储存在肝脏中作为糖原，以备将来使用。消化道吸收的氨基酸也能合成、脱氨、转氨肝脏中的蛋白质。肝脏也是各种凝血因子的主要合成场所。人体内有12种凝血因子，其中4种在肝脏中合成。
5、分解功能
肝脏是人体的主要解毒器官，可以保护身体免受损害。肝脏处理后，有毒物质变成无毒、毒性小或易溶性物质，被排出体外。这个过程被称为解毒。
吃什么对肝脏有好处
1、奶制品
主要是补充蛋白质，但酸奶更好，因为酸奶可以调节肠道菌群，促进毒素排出，酸奶可以促进干扰素的产生，可以提高身体的免疫力。
2、大豆及豆制品
富含蛋白质、钙、铁、磷和维生素B、中等量脂肪和少量碳水化合物对肝脏修复非常有益，绿豆增强肝脏解毒功能。
3、海鲜类
比如白带鱼、黄鱼、银鱼、牡蛎、蟹等甲壳类，可以增强免疫功能，修复受损的组织细胞，不受病毒侵害。但是，如果选择和烹饪得当，否则食物会中毒，烹饪时应在100度加热半小时以上。有哪些食物可以保护肝脏？如果你对海鲜过敏，不要吃。你可以多吃蘑菇、银耳、海带、紫菜等。
4、西瓜
富含糖、维生素和蛋白酶。蛋白酶可以将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。
5、黄花郎(又明蒲公英)
生食性寒用于去火熟食养肝，也可晒干炒作为茶饮食。身体虚弱的朋友不能多吃，性寒伤胃。
日常生活中如何护肝养肝
1、常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻，或含硫的蔬菜，如洋葱、大蒜和花椰菜，可以增强身体的解毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜可以增强肝脏的解毒功能。
2、远离酒和药
酒精对肝功能极为不利。肝损伤患者必须戒酒。此外，许多人习惯于在药房购买非处方止痛药，但这些药物可能含有对乙酰氨基酚。肝脏代谢后，可能会产生一些有毒代谢物，损害肝脏。
3、自制护肝茶
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。试着每天服用45毫克姜黄、400毫克蒲公英提取物或400毫克水飞蓟。你也可以把新鲜的蒲公英根浸泡在沸水中代替茶，但确保它不会被化学杀虫剂污染。
4、补足矿物质
确保你在日常饮食中摄入足够的矿物质，如镁、钙、钾、锌、硒和锰。对于肝硬化患者，医生还建议他们补充比平时更多的维生素和矿物质，以激活肝功能。
5、经常做按摩
当身体平躺时，轻轻按摩胆囊和肝脏，大约位于身体右侧肋骨下方。梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏血液循环，改善全身代谢。
“气得肝疼！”怎样给肝“消消气”？
很多人在非常生气的时候会脱口而出:“我气得肝疼！”大多数时候，这只是一个夸张的说法。然而，情绪波动确实会对我们的身体产生很大的影响。特别是，一个人经常悲观或抑郁，或经常生气会对肝脏造成损害。
很多人平时不抽烟，不喝酒，不吃高脂肪食物，也没有肝脏基础疾病，但经常被不良情绪困扰。现代人精神压力大，工作紧张，易悲观、焦虑、愤怒等。这些不良情绪会损害肝脏，导致肝功能障碍。特别是愤怒，医学研究表明，易怒的人比普通人更容易患肝病。因此，爱肝护肝必须注意情绪调节，舒适的情绪不仅能调节气血，改善血液循环，加速肝脏代谢，对肝炎患者，更有利于缓解肝炎活动，延缓肝纤维化过程，预防癌症等。
学会缓解压力
肝病患者和健康人都需要调整情绪。压力和焦虑是生活的正常组成部分，但不能把它们作为生活的全部。我们可以为不良情绪找到一个“出口”，你可以选择说话；或者做你喜欢的事情，比如运动、听音乐、看电影等等。但不要长时间沉浸在消极情绪中，这样只会反复伤害身体和精神。不良情绪缓解后，我们可以更好地投入工作和生活。