by 失眠，多梦，睡不醒……这些都是睡眠不好的症状。睡眠不好不仅会影响第二天的工作和学习，还会影响长时间的健康。长期的睡眠障碍会导致身体生理功能障碍。医学专家指出，有少数高血压患者和心脏病患者是由睡眠不良引起的。那么。睡眠质量差是失眠吗？睡眠质量差的危害有哪些？接下来，和天天健康饮食网生活百科小编一起来了解一下吧！
本文目录
1、睡眠质量差是失眠吗？、短期睡眠质量差的危害3、长期睡眠质量差的危害
睡眠质量差是失眠吗？
失眠是一种常见的多发病。在临床医学实践中，失眠是指3周以上的睡眠障碍，特别是指睡眠困难、早醒等睡眠障碍，使患者严重感到睡眠不足、自觉疲劳、头晕、抑郁。如果允许其发展，往往会进一步加重并引起焦虑、抑郁、心血管疾病、早搏、心律失常等许多其他疾病。睡眠困难、睡眠质量下降和睡眠时间下降都是失眠的临床表现。
一般来说，睡眠不好的原因很明显。我们可以通过寻找原因来缓解睡眠不好的症状。这不是一种疾病，只是睡眠不好的表现。这是一个应该注意的健康问题。在日常生活中，绝大多数人会在一定时间内或偶尔出现一两次睡眠障碍。他们不必惊慌失措，也不需要特殊治疗。他们可以通过适当调整或治疗导致睡眠障碍的原发疾病，如抑郁症来改善睡眠。但如果是失眠，就要努力找出失眠的生理和病理，以及精神因素的影响及其原因，并进行有针对性的治疗或调整。此外，为睡眠创造一个安静的环境是非常重要的。嘈杂肮脏的环境可能会影响睡眠质量，不仅会导致睡眠不足，还会导致醒来后容易入睡。
短期睡眠质量差的危害
1、暴饮暴食很容易
许多研究表明，短期缺乏感觉的人更容易吃得过多，更喜欢吃高热量和高碳水化合物的食物，吃得更油腻。
2、容易变丑
研究发现，睡眠不足容易使面色暗淡，魅力大大降低，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院的研究发现，睡眠不足会加速皮肤老化。
3、更易感冒
研究发现，每晚睡眠不足7小时会损害免疫系统，导致感冒风险增加3倍。
4、大脑组织减少
研究发现，一夜缺觉会导致脑组织减少，这与脑损伤后两种脑分子血液检测水平的上升相同。
5、情绪失控更容易
研究发现，一夜之间缺觉会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易失控。
6、注意力减退和健忘更容易
缺觉会影响大脑记忆的强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。
长期睡眠质量差的危害
1、中风风险增加4倍
研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人患中风的风险高出4倍。
2、肥胖的风险急剧增加
许多研究发现，长期缺乏感觉会改变常规食欲，导致过量饮食，从而增加肥胖的风险。
3、增加一些癌症的风险
对1240名结肠镜检查参与者的一项研究发现，每晚睡眠不足6小时的患者患肠息肉（结肠癌早期）的风险增加了50%。2012年的一项研究发现，睡眠不足也会增加患乳腺癌的风险。
4、糖尿病的风险增加了
2013年，美国疾病预防控制中心的一项研究发现，睡眠过多或过少会增加患2型糖尿病等慢性病的风险。2012年，一项研究发现，睡眠过少会降低胰岛素敏感性，增加患糖尿病的风险。
5、心脏病风险增加
研究发现，长期缺乏与高血压、动脉硬化、心力衰竭和心脏病发作密切相关。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风的风险分别增加48%和15%。