by 免疫力对人体的重要性是毋庸置疑的，但人们很少关心自己的免疫力。大多数人认为只有儿童、老年人和孕妇才会免疫力低下。如果他们的抵抗力有问题，他们的体质就会变差。那么，免疫力差的症状是什么呢？如何提高免疫力？接下来，让我们了解一下每天健康饮食网生活百科全书的小编！
本文目录
1、2.免疫力差的症状是什么？、如何提高免疫力3、能提高免疫力的食物
免疫力差的症状是什么？
1、易受传染
当你的同事或家人感冒时，你总是被感染，这意味着你总是被传染病伤害，然后证明你的抵抗力有问题。当你身体的哪个部位意外被划伤时，正常人可以在几天内好转，但你总是伤口肿胀和脓液，需要很长时间才能好转，但也表明抵抗力下降。
2、肠胃易生病
如果你在外面吃饭，其他人都很安全，但只有你呕吐和腹泻，这表明你的胃自身的保护功能有问题，这也是一种低免疫力的种子表现。
3、容易感到疲劳
工作中没有精神，提不起精力。如果你多做点什么，你会觉得累。当你去医院检查时，你找不到任何器质性疾病。休息一段时间后，你的精力又减轻了，但几天后，疲劳又出现了。
4、感冒不断，反复发作
天气稍有变化，无论是冷还是热，如果你不及时加减衣服，你就会开始打喷嚏，然后感冒总是伴随着你，这已经成为你的家常便饭，你必须经历很长一段时间，反复攻击，这表明你的免疫力下降了。
如何提高免疫力？
1、适量营养的全面均衡
维生素A可以促进糖蛋白的合成。细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。如今，城市居民不愿意吃猪肝。它富含维生素。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞抵抗力不足，往往容易生病。
当果蔬维生素C缺乏增强免疫力时，白细胞维生素C含量降低，白细胞战斗力降低，人体容易生病。
此外，微量元素锌、硒和维生素B1、B2等元素都与人体非特异性免疫功能有关。
2、适度劳逸
适度的工作和休息是健康的母亲，人类生物钟的正常运行是健康的保证，生物钟“错点”是亚健康的开始。
3、经常锻炼
现代人热衷于城市生活，忙于事业，体育锻炼的时间越来越少。加强自我锻炼可以提高人体对疾病的抵抗力。
4、培养多种兴趣
兴趣爱好广泛，能使人受益匪浅，不但能修身养性，还能辅助治疗一些心理疾病。
5、戒烟限酒
经过专门的医生实践，吸烟对人体的危害很大，会使人体血管有抽筋症状，对器官，血液供应会急剧减少，相对营养和氧气会减少，特别是对呼吸粘膜的损害，非常严重，所以，不吸烟，少喝酒是保证人体免疫的重要手段之一。
6、心理健康
善待压力，把压力当成生活中不可分割的一部分，学会适度减压，保证健康良好的心情。
7、多饮开水
记住，这是开水！这可以保持鼻腔和口腔粘膜湿润；多喝水也能让人感到清新和充满活力。研究表明，开水对人体新陈代谢具有理想的生理活性作用。水很容易通过细胞膜被人体吸收，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活力，有效提高人体的抗病性和免疫力。尤其是早上第一杯冷开水尤为重要。
8、多喝酸奶
坚持均衡饮食，如果人们酗酒、精神紧张或饮食不平衡，就会削弱人们的抗病能力。为了纠正这种不平衡，我们必须依靠健康细菌，酸奶中含有这种细菌。
能提高免疫力的食物
1、深海鱼
很多人会想，为什么深海鱼会增强抵抗力。事实上，研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸具有碳酸锂等常用的抗抑郁药物。
2、酸奶
乳制品确实是一种很好的成分。作为乳制品中的酸奶，它不仅具有原料的营养作用，而且在过去制作过程中具有更独特的作用，特别是对肠道不良和消化不良的人。因为它的有益细菌可以保护你的肠道免受伤害，促进血液更健康。
3、蜂蜜
在你的食物或饮料中加入一勺蜂蜜可以增强你的天然抵抗力。因为蜂蜜有很好的抗菌和抗炎作用。长期服用可以提高免疫力，预防细菌和病毒感染。
4、蘑菇
真菌食品富含蛋白质，含有铁、锌、钙等微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需氨基酸、生物活性物质，可调节免疫力，对维持人体健康起着非常重要的作用。
蘑菇是最好的，富含维生素B和维生素D，能有效提高免疫力，降低血脂。
5、大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，吃大蒜可以降低感冒的风险。它也是保护肝脏和心血管正常功能、调节血糖、降低血脂和预防动脉硬化的最佳成分。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的风险也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣大蒜。最好把它们切成碎片，作为成分，在烹饪菜肴时加入一些大蒜。