by 疲劳是一种自我感觉或自我意识，表现为身体感到困倦、精神疲劳、注意力和记忆丧失、工作效率低下。办公室职员每天从9点到5点工作，坐在电脑前几个小时，晚上经常加班，身体经常超负荷工作。那么，身体疲劳的症状是什么呢？过度劳累怎么办？下面，每天健康饮食网络生活百科全书小边一起了解它！
本文目录
1、身体疲劳有哪些症状？2.身体疲劳有哪些症状？、过度劳累怎么办？
疲劳的症状是什么？
1、咽喉痛
喉咙灼痛，尤其是吃饭的时候。你不仅说话费力，还说你的声音有点沙哑，所以你一定很累。90%的咽痛起源于喉部组织感染，常被病毒感染。
疲劳时，体内细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误接受病毒，感染出现在离外界最近的器官喉咙。当然，干燥的环境、过度的喉咙和吸烟也有一点不好的效果。
2、眼睛又酸又干
我们的眼睛是一个耗气耗血的器官。中医说“五脏六腑的精气都注意到了”，使眼睛发挥“看”功能。看久了，气血流失，眼睛的各种功能，包括调节、润滑、视力等，都会减弱。
3、肩颈部发僵
感觉脖子和肩膀僵硬，头部保持在一个姿势，不敢像机器人一样移动，说明你的颈椎严重过度劳累。
颈椎、韧带、肌肉结构稳定，长期保持姿势，颈椎退化，韧带松弛，肌肉痉挛，导致颈椎疲劳，分散到肩颈部，出现僵硬麻木。
4、头晕头痛
最近经常头痛，看起来总是双眉紧锁。如果是无缘无故的头痛，很可能是疲劳。当疲劳发生时，已经有一段时间的精神紧张和情绪焦虑了。大脑是神经最集中的器官。紧张时神经会兴奋，需要血液和氧气补充。长期紧张兴奋，大脑供血不足，引起神经性头痛。
5、反应迟钝
当你累了，大脑神经细胞之间会缺乏信息传递，延迟大脑指挥身体的命令，反应迟钝，运动技能差，无法识别重要信息和无关信息。最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。
6、情绪不稳定
焦虑，为了一件小事发脾气，每个人都不敢激怒你，你可能只是累了。疲惫的大脑会储存更多的负面记忆，当我们累的时候，我们更容易感到沮丧。科学家们甚至认为，疲劳的行为与抑郁症患者非常相似。
7、关节疼痛
当你早上起床时，你的手指和关节会变硬，当你移动或按压关节时会感到疼痛。这可能是由疲劳引起的关节炎。关节长期劳损，加上夜间低温、高湿度，早上会疼痛。
8、食量增加，味道重
在过去的两天里，食物量突然增加，特别是像高糖和厚食物一样，午餐必须加一个甜点来满足。为什么会这样？疲惫的人特别喜欢甜点和其他碳水化合物，这可能是因为这些食物可以快速填饱肚子，疲劳也会降低他们的自控能力。他们更喜欢巧克力而不是胡萝卜。此外，疲劳会扰乱体内的血糖水平，导致身体产生更少的激素来抑制食欲和更多的激素来刺激食欲，导致过度饮食。
过度劳累怎么办？
1、休息恢复
大脑疲劳需要调整和恢复，必须放下工作。闭上眼睛、小睡、睡觉等。“消极”方法；或者通过听音乐、娱乐等转移到大脑区域来恢复疲劳。
2、参加体育运动
调整和恢复疲劳是一种积极有效的方法，通过适度的运动、体力劳动和健身活动来实现。
3、服用保健品
仅仅依靠休息来产生脑疲劳是不够的。此外，我们知道，在超强度和超时间的工作中，合理服用保健品是有选择的，有目的地服用适合身体需要的保健品。
4、发泄不良情绪
治疗心理疲劳不能通过简单的睡眠和休息来缓解。你应该及时发泄你的不良情绪。你可以和几个亲密的朋友聊天，或者参加一些健康有益的体育和娱乐活动。
5、转移注意力
如果它继续处于一种状态而不改变，人们会感到精神疲劳。消除方法是转移兴奋点，增加事物的可变因素，并设计计划的过程匹配。例如，学习可以在30-90分钟后改变另一个主题，另一种学习方法，或锻炼或娱乐。另一个例子是，如果你的英语成绩不能在一定程度上取得突破，你可以尝试各种新的学习方法，调整学习节奏和时间表，找到突破。