by 俗话说“生命在于运动”，久坐和不锻炼是健康的敌人，自然不好，所以人们想移动，但一切都有一定程度，太多，过度锻炼和缺乏锻炼一样有害健康，过度锻炼对人的伤害，懒惰地呆在家里几乎是一样的。那么，运动不足有什么危害呢？过度运动有什么危害？接下来，和天天健康饮食网生活百科小编一起来了解一下吧！
本文目录
1、运动不足的危害是什么？2.、过度运动的危害是什么？
运动不足有什么危害？
1、循环系统疾病
适度运动可以增强心肺功能，改善血液循环。然而，如果运动不足，就会产生相反的效果。心肌梗死和脑梗死是由动脉硬化、高血压、血栓形成和其他血块阻塞引起的。血流不良引起的循环系统疾病涉及广泛。
养成运动习惯可以有效预防各种疾病。但是身体可能很难突然移动，所以从一周一次开始，慢慢增加运动量。
2、骨质疏松症
骨质疏松症是由骨密度低引起的疾病。这种疾病通常被认为是由钙缺乏引起的，但也有缺乏运动的原因。
适度刺激骨骼可以促进骨骼的形成。如果运动不足，就无法达到这种刺激的效果，因此会导致骨质疏松症。更重要的是，它会陷入肌肉力量不足的困境。摔倒足以导致骨折、卧床不起等症状。
每周锻炼三次，每次约30分钟，可有效预防骨质疏松症。
3、肌肉萎缩
运动不足会导致肌肉力量和耐力下降，严重者会出现废用性肌萎缩。通常，健康的成年人安静地躺在床上一周会使肌肉力量下降20%。如果他们再躺在床上1粥，他们会在此基础上再次下降20%，肌纤维会变薄。此外，缺乏运动也会降低肌肉组织中无氧和有氧代谢酶的活性。
过度运动的危害是什么？
1、运动损伤很容易发生
刚开始体育锻炼的人有时会在连续过度运动的情况下导致骨骼和肌肉附着点的疲劳骨折。过度运动会导致慢性关节紧张，表现为关机疼痛和肿胀。它也会导致上述疼痛。
2、泌尿系统受损
它会导致大量集体出汗、肾血流量减少、尿液浓缩和高渗原尿。过度运动时，血管收缩是体内缺氧和二氧化碳储存，导致肾脏急性损伤。考虑到膜渗透性的增加，可能会导致运动性尿液。
3、神经系统受损
过度运动是一种记忆丧失、头晕、头痛和失眠的现象。还可能出现补充神经紊乱的症状，表现为面色苍白、恶心、出汗、头晕和耳鸣，甚至导致意志丧失、肌肉张力丧失和突然晕厥。
4、会使人产生精神依赖
大量的运动会使人体产生一种“吗啡样物质”此外，这种物质大量释放到血液中，使人感到兴奋，可以抑制各种不适和疼痛。随着时间的推移，你会上瘾。一旦你停止锻炼，你会感到困倦、抑郁、经常抑郁、兴奋和焦虑。
5、导致运动能力下降
运动量过大会降低各器官系统的功能，增加运动性贫血的发生率。这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明。另一方面，贫血会导致运动能力不足，身体反应能力下降，平衡感下降，肌肉弹性下降。一到运动场，就头晕恶心，还伴有食欲不振、失眠易醒、易怒、便秘、抑郁、焦虑、易感冒等症状，可能影响运动能力的正常发挥。